10 svorio metimo kovų, kurios vis dar egzistuoja po to, kai lieknėjate

Mes gyvename į maistą orientuotoje visuomenėje. Gavai naują darbą? Pirkite man gėrimą! Ką tik susižadėjai? Atneškite ant torto. Taigi, kaip ir bet kuris svarbus etapas, jūsų pirmasis instinktas, kai pasiekiate svorio metimo tikslą, gali būti švęsti su maistu, kurio atsisakėte bandydami sulieknėti. Geriau apdovanokite save naujais drabužiais. Kuris mus veda į…

2. Naujų drabužių pirkimas



Tai gali būti teigiama arba neigiama, atsižvelgiant į tai, kaip į tai žiūrite. Viena vertus, nauji drabužiai! Kita vertus, visiškai atstatyti gijų, kurias praleidote visą gyvenimą kaupdamas, spintą, gali prireikti šiek tiek pinigų. Galvokite apie naujus drabužius kaip apie gydomą save ir uždirbkite geros karmos dovanodami nereikalingus daiktus.

3. Mušimasis per šlepetes

Silpnumo akimirkos tikrai įvyks ir vien todėl, kad pasiekėte tikslą, nereiškia, kad jūsų potraukis savaime išnyks. Gerai kiekvieną kartą duoti, tiesiog nereikia leisti, kad mažas šliuzas virstų milžinišku šleifu. Jei valgote blogai, tai jums nereikia nuvažiuoti visą dieną. Jei jums blogas savaitgalis, grįžkite į arklį pirmadienį. Svarbiausia, tiesiog nereikia atsisakyti savęs. (Mes gavome jūsų nugarą su „The Heavy Girl“ vadove, kaip būti liekna.)



4. Prisitaikymas prie jūsų naujos normos

Kaip jums pasakys visi numesti svorio, tai nėra dieta, tai gyvenimo būdas. Kai kuriems tai, kad supratau „turiu tai padaryti visą likusį gyvenimą“, gąsdina juos atgal į senus įpročius. Sudarykite techninės priežiūros planą, kaip jūs padarėte svorio metimo srityje - jūs tai darote ilgesniam laikui. (Pavogkite keletą šio pirmadienio – sekmadienio dietos plano, kaip numesti svorio per savaitę.)

5. Galvojate, kad galite nustoti mankštintis



Panašiai, kaip pasikeitė jūsų santykiai su maistu, turėtų pasikeisti santykiai su sporto sale. Vien todėl, kad esate patenkintas skaičiumi skalėje, nereiškia, kad turėtumėte nutraukti savo naujai surastą meilę nugaros klasei ir jėgos treniruotėms. Kai pasieksite tikslinį svorį, pakeiskite savo dėmesį, užuot pratę mesti svorį, pratimus, kad sustiprintumėte raumenis ar padidintumėte ištvermę. (Pradėkite nuo mūsų 4 savaičių moterų kūno svorio treniruočių plano.)

6. Žmonės nuolat žavisi tavo naujuoju kūnu

Jūs daug kartų išgirsite tai savo svorio metimo kelionėje: geranoriškas draugas, bendradarbis ar pusbrolis, kurio jau seniai nematėte ir kuris, pastebėjęs jus, sušunka: „Tu puikiai atrodai“! Jūs šypsotės ir mandagiai linkteliate, galbūt pamėgdžiodami juos, kaip numetėte svorį, tačiau tai, ką tikrai norite pasakyti, yra „Ką? Aš prieš tai neatrodžiau gerai ?!

7. Žmonės, nepaisantys jūsų naujojo kūno

Kalbant apie apverstą pusę, pradėjus nykti naujovėms, komplimentų bus vis mažiau ir daugiau. Visiškai gerai pripažinti, kad praleidote tuos pasitikėjimo stiprintuvus. Tiesiog neleiskite, kad pagyrimai atitrauktų jus nuo atsiminimo, kad šią kelionę pradėjote jums ir niekam kitam. Jums nereikia niekam pritarimo.

8. Keičiasi santykiai

Kartais į gerąją pusę, kartais į blogąją pusę jūsų santykiai gali pasikeisti, kai pasieksite savo tikslo svorį. Artimiausia šeima ir draugai gali nesuprasti jūsų naujojo gyvenimo būdo ir netgi gali šiek tiek pavydėti dėl jūsų teigiamo dėmesio ir pasitikėjimo savimi. Būkite stiprūs - nereikia jiems įtikti, jie turi priimti jūsų naują, sveiką save! (Sužinokite, kaip valdyti 5 žmones, kuriems pavydi jūsų svorio metimas.)

9. Naujų tikslų nustatymas

Po savaičių, mėnesių, o gal net metų prireikė svorio metimo tikslo, jei pamatysite, kad šis skaičius skalėje yra didžiulis pasiekimas, tačiau tai taip pat gali būti šiek tiek antiklimaktiškas. Galite pastebėti, kad galvojate: „Kas dabar“? Norėdami, kad jūsų kūnas ir protas neatsidurtų kojų pirmenybėse, užsibrėžkite naujus tikslus, pavyzdžiui, pabaigkite pusmaratonį ar priaugkite svorio prie treniruoklių salės. (Norėdami paruošti jūsų darbą, turime 7 elementus jūsų kūno rengybos kaušo sąraše.)

10. Matyti save pozityvioje šviesoje

Ar girdėjai apie fantominius riebalus? Tai sindromas, kurį patiria žmonės, kurie numeta kilogramus, bet vis tiek jaučiasi tarsi nešantys tą svorį. Aktyviai vertinkite savo kūną, sutelkdami dėmesį į tai, kas jums patinka dėl jūsų naujosios figūros - ar tai jūsų Michelle Obamos rankos, ar Serena Williams kojos - ir bus sukurtas teigiamas kūno vaizdas.

  • Autorius Taylor Selcke
Skelbimas