5 keistos priežastys, kodėl turėjai košmarą

Košmarai nėra tik vaikų dalykas: kaskart mes visi tampame įprasti. Tiesą sakant, Amerikos miego asociacija teigia, kad 80–90 procentų mūsų patirs bent vieną savo gyvenimą. Siaubo filmai nėra vienintelis kaltininkas. Kalbėjomės su ekspertais apie penkias (stebinančias) priežastis, kurios gali būti priežastys, kodėl jūs prabudote panikoje.

Tu buvai

Naktis mieste gali sukelti beprotišką naktį tarp paklodžių (... ir ne tą beprotišką). Alkoholis yra didžiulė košmarų priežastis, sako W. Christopheris Winteris, M. D., miego ekspertas ir Martha Jefferson ligoninės miego medicinos centro medicinos direktorius Charlottesville mieste, VA. Pirma, booze slopina greitą akių judesį (REM) miegą, kuris yra tada, kai mes sapnuojame, sako jis. Tuomet, kai jūsų kūnas metabolizuoja jūsų gėrimus, svajonės vėl riaumoja, kartais sukeldamos intensyvius košmarus, - aiškina jis.



Alkoholis taip pat atpalaiduoja viršutinius kvėpavimo takus. Kai geriate prieš miegą, jūsų kvėpavimo takai nori labiau sugriūti, sako jis. „Jei sapnuojate ir negalite reguliariai kvėpuoti, galite sukurti košmarą, dažnai paskendusį, persekiojantį ar uždususį“, - sako jis. Jūsų kūnas iš esmės priima tą jausmą, kai stengiatės kvėpuoti (kuris iš tikrųjų gali įvykti) ir sukuria aplink jį istoriją, panašią į tai, kad vilkas jus vejasi. (Sužinokite, kaip kitaip alkoholis dera su miegu.)

nuodingos odos priežiūra

Jūs miegojote kažkur nauja

Visi mes atsibudome viešbučio lovoje vidury nakties, nežinodami, kur esame. Nustatymo pakeitimas gali sukelti nerimą ir tas painiavos elementas gali įsijausti į jūsų svajones, sako Winter. Miegas svetimose vietose taip pat kartais gali reikšti, kad jūs prabundate labiau nakties viduryje, o tai gali sutrikdyti jūsų atidėjimą ir sukelti košmarus, priduria jis.

Jūs valgėte vakarienę 10 val.

Gulint ant pilvo gali atsirasti rūgšties refliuksas, kuris gali sutrikdyti miegą, sako Winter. Ir nors kai kurie tyrimai rodo, kad dėl blogų sapnų kalti tam tikri maisto produktai (pavyzdžiui, aštrūs), labiau tikėtina freaky sapnų priežastis yra tai, kad jūsų miegas tiesiog sutrinka. Faktiškai, nieko dėl ko sutrinka miegas - maži vaikai pabunda, per karšta patalpa arba šuo, kaip miegantis partneris, gali sukelti košmarus, sako Winter. Kai jūsų kūnas stengiasi atvėsti, suvirškinti maistą ar išfiltruoti knarkiantį sutuoktinį, jūsų miegas išmestas iš plakimo, kuris gali sukelti baisius sapnus ir daugiau prabudimų visą naktį. (Būtinai užpildykite savo sandėliuką geriausiu maistu giliam miegui.)



Jūs esate nepaprastai stresas

Jei einate miegoti su baimėmis ir rūpesčiais, greičiausiai pastebėsite, kad jūsų svajonė užpildyta panašiu turiniu, sako Winter. Iš tiesų, kai kurie tyrimai rodo, kad nuo 71 iki 96 procentų žmonių, patyrusių potrauminio streso sutrikimą (PTSS), gali košmarai. Tačiau kiti tyrimai mums taip pat rodo, kad maži stresoriai, tokie kaip artėjanti prezentacija, sportinės varžybos ar traumos per žiniasklaidą, gali sutrikdyti mūsų protus, kai mes miegame. (Ar melatoninas tikrai padės jums geriau miegoti?)

Jūs gulėjote ant nugaros

Jei snaudžiate ant nugaros, galite turėti daugiau kvėpavimo sutrikimų, taigi, daugiau košmarų, sako Winter. „Paprastai miegas ant nugaros sukuria tokią padėtį, kai kvėpavimo takai yra ne tokie stabilūs ir labiau linkę griūti“, - sako jis. Kaip ir geriant, šį oro poreikį jūsų mintys gali paversti bauginančiais vaizdais. (Yra ir daugiau keistų būdų, kaip miego padėtis daro įtaką jūsų sveikatai.)



Skelbimas