8 maži kasdieniai svorio metimo pokyčiai

Prieš ir po svorio metimo nuotraukas smagu žiūrėti, be to, jos yra labai įkvepiančios. Bet už kiekvieno nuotraukų rinkinio slypi istorija. Man ta istorija yra apie mažus pokyčius.

Žvelgdamas į prieš metus, buvau beatodairiškas savo maisto ir gėrimų. Kai reikėjo mankštintis, buvau gana sporali. Šiandien aš turiu svorio metimo rutiną, kuri palaiko mane susitelkimą ir priverčia sveikus pasirinkimus natūraliai pas mane. Man nebereikia apie tai galvoti - tai tik tai, ką darau. Ir visa tai dėka mažų savaitinių ir kasdienių pokyčių, kurie pakeitė mano pasaulį.



Kiekvieną sekmadienį mano šeima ir aš einame apsipirkti ekologiškų daržovių, vaisių ir sveikų baltymų, pavyzdžiui, jautiena ar šviežia pagauta lašiša. Labai malonu, kad mūsų vaikai mato mus skaitydami etiketes, palygindami gaminius ir nešdami namo tiek daug produkcijos. Planuodami savo savaitės patiekalus, galite sveikai maitintis ir sumažėja stresas nežinant, ką gaminti kiekvieną vakarą. Kalbant apie mano kasdienybę, keletas dalykų aš padariau, kad mano svorio metimo projektas išliktų tinkamas. Išbandykite keletą iš šių būdų ir sužinokite, kaip keli maži pakeitimai gali sukurti puikų rezultatą ir jums!

SUSIJĘS: Daugiau jokių pasiteisinimų! 10 patarimų, kaip laikytis dietos

1. Pabusti ir išgerti stiklinę vandens (kartais su citrina). Aš pradedu savo dieną taip, kad likčiau hidratuotas ir kad mano medžiagų apykaita judėtų.



kaip pagerinti pritūpimo formą

2. Niekada nepraleiskite pusryčių. Kiekvieną rytą valgau su baltymais supakuotą patiekalą.

3. Pratimas. Kai kuriomis dienomis tai yra bėgimas po apylinkes, kartais - kūno rengybos treniruotės, jogos užsiėmimai ar tenisas.

4. Valgykite protingai. Užkandžiauti visą dieną ar nekreipti dėmesio į tai, kiek valgau, buvo žalinga mano svoriui. Vėlyvos popietės man buvo ypač pavojingos, nes, padidėjus alkiui, akys išpūtė kiekvieną sandėliuko ar šaldytuvo lentyną, ieškodamos sveiko ar sveiko. Dabar visada turiu protingų pasirinkimų, ką užsiminti: krepšį su šviežiais vaisiais, griežinėliais pjaustytų daržovių, neapdorotų riešutų, natūralią granolą ir avinžirnių skardines, kurias aptepiu alyvuogių aliejumi ir prieskoniais, tada įmetu į foliją ir dedu į orkaitę 400 laipsnių temperatūroje nuo 40 iki 45 minučių. (Pabandyk tai!)



5. Valgykite iš daržovių ir baltymų supakuotus pietus ir vakarienę. Paprastai pietų metu valgau salotas, bet kartais mėgaujuosi likusiomis vakarykštėmis naktimis. Kad ir kaip būtų, aš planuoju savo vidurdienio valgius ir vakarienes dar ilgai, kol nebūsiu alkanas.

plaukimas moterims

6. Kasdien padarykite 10 000 žingsnių. Be mankštos, buvimas aktyvus visą dieną man pasirodė labai naudingas. Nuostabu, kiek daugiau energijos turėjau nuo tada, kai pradėjau siekti savo žingsnio tikslo.

SUSIJĘS: 10 užkandžių klaidų, dėl kurių priaukama svorio

7. Venkite vėlyvo vakaro mulkinimo. Aš girdėjau, kad dauguma žmonių suvartoja didžiąją dalį kalorijų vėlai vakare, ir tai buvau aš ankstesniame gyvenime. Šiandien aš kartais užkandžiauju po vakarienės, tačiau dažniausiai geriu arbatą ar vandenį. Aš pastebėjau, kad kai tai darau, ryte mano skrandis jaučiasi lengvesnis.

8. Praleiskite cukrų ir alkoholį. Abu šie tušti kalorijų kiekiai pakenkė mano miegui ir juosmens linijai, todėl prieš porą mėnesių atsisveikinau su abiem, o dabar kiekvieną vakarą miegu taip gerai. Be to, smagu stebėti, kaip skaičius skalėje mažėja!

  • Beth Blair
Skelbimas