Viskas, ką reikia žinoti apie „CrossFit Open“

Viskas, ką reikia žinoti apie „CrossFit Open“

Oficialiai rengiamas 2019 m. „CrossFit Open“. Štai ką turite žinoti (įskaitant tai, ar turėtumėte užsiregistruoti, ar ne).

valgyti po 9 val
Autorius: Gabrielle Kassel Pin FB „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą Spausdinti Nuotrauka: svetikd / „Getty“ vaizdai

Jei niekada negirdėjote apie „CrossFit Open“, ketinate tai padaryti. Taip yra todėl, kad kasmetinis turnyras, kuris buvo pavadintas didžiausiomis fitneso varžybomis Žemėje, yra visiškai įsibėgėjantis. Pasiruoškite, kad jūsų kanalai gali būti pamaloninti kultiškais #CrossFitOpen vaizdais ir kad kiekvienas „CrossFitter“ žino, kad esate užimtas bausdamas (ne, švęskite) savo kūną sudėtingas treniruotes.



Tikėtina, kad turėsite daug klausimų, nebent esate įprastas langelis: kas tiksliai nutinka „CrossFit Open“? Kaip sunkios treniruotės? O kokia prasmė? (Susijęs: Ko tikėtis iš savo pirmosios „CrossFit“ treniruotės)

Pirmiausia žinokite, kad „CrossFit, Inc.“ šiuo metu patiria keletą svarbių pokyčių. Po 2018 metų konkurencinio sezono Gregas Glassmanas, „CrossFit“ įkūrėjas ir valdybos pirmininkas, paskelbė, kad planuoja „CrossFit“ atsitraukti nuo konkurencijos ir sveikatos link. „Stebuklas dėžutėje yra sveikata“, - sakė Glassmanas interviu Rytas kreida aukštyn, kasdienis „CrossFit“ informacinis biuletenis. Tai reiškia, kad 2019 m. Sezonas atrodys kiek kitaip, nei buvo praeitais metais. Kaip tiksliai, vis dar neaišku, nes „CrossFit, Inc.“ dar turi išleisti oficialų pranešimą (ugh).

Turėdami tai omenyje, mes kalbėjome su „CrossFit“ ekspertais, kad pateiktume jums mūsų išsamų 2019 m. „CrossFit Open“ vadovą.



Kas tiksliai yra „CrossFit Open“?

Nuo 2011 m. Iki 2018 m. „CrossFit Open“ buvo pirmasis iš keturių varžybų etapų prieš „CrossFit Games“ - keturių dienų renginys, paprastai rugpjūčio mėn., Kuriam būdingi stiprūs AF sportininkai iš viso pasaulio, konkuruojantys dėl geriausios moters ar vyro žemėje. . (Tai panašu į „CrossFit“ olimpines žaidynes.) Galbūt matėte juos tiesiogiai transliuodami internetu arba žiūrėdami „CrossFit“ žaidimus didžiuosiuose televizijos tinkluose. (Sužinokite, kaip Laurenas Fišeris ruošėsi 2018 m. Žaidynėms.)

„CrossFit Open“ varžybose gali varžytis visi vyresni nei 14 metų, sumokėję 20 USD mokestį. Istoriškai tai buvo penkios savaitės ir vyko viena treniruotė per savaitę. Treniruotės yra įvardijamos pagal metus ir jų pasirodymo tvarką. (Pvz .: Trečioji atvira treniruotė 2018 m. Sezone buvo 18,3, o pirmoji treniruotė šiais metais greičiausiai vadinsis 19,1.)

Savaitės treniruotės buvo tiesiogiai transliuojamos ketvirtadienio vakarais (8:00 val. ET) ir juose dalyvavo du sportininkai - paprastai buvę „CrossFit Games“ atletai, kurie treniruotę vykdė tiesiogiai. Visi kiti atvirame lauke dalyvavę žmonės iki 8 val. Pirmadienį ET norėsite baigti treniruotę ir pateikti rezultatą, kuris bus patikrintas vaizdo įrašu arba patvirtinto „CrossFit“ trenerio atsijungimu. (Susijęs: 11 dalykų, kurių niekada neturėtumėte pasakyti „CrossFit“ narkomanui)



Buvo internetinė iškaba, kurioje sportininkai buvo sugrupuoti pagal jų lytį ir amžių, leidžiant žmonėms iš viso pasaulio pamatyti, kaip jie susitvarkė vienas su kitu ir kiek jie pagerėjo, palyginti su ankstesniais metais. Visos treniruotės vertinamos skirtingai, tačiau paprastai jos pagrįstos tuo, kiek laiko reikia treniruotėms atlikti, pakeltu svoriu arba atliktu pakartojimų skaičiumi per nustatytą laiką. Atvirų varžybų pabaigoje 99,9 proc. Sportininkų grįžta prie jiems būdingos WOD tvarkos.

Tačiau geriausi sportininkai buvo pakviesti užpildyti internetinę kvalifikaciją (paprastai balandžio mėn.), Kad padėtų išskirti pačius geriausius. Tada 20 geriausių kiekvienos divizijos dalyvių gegužę buvo išsiųsti į „Regionals“, o penki geriausi vyrai ir moterys iš kiekvieno regiono išvyko į žaidynes. (Sužinokite, kokie geriausi „CrossFit“ sportininkai valgo pusryčius prieš „CrossFit“ žaidimus.)

„CrossFit Open 2019“

Planuodamas restruktūrizuoti įmonę ir išryškinti žaidynes (ir tai yra didžiausias 0,1 proc. Atletų skaičius), „Glassman“ nusprendė pakeisti varžybų sezono struktūrą, kad ji taptų pigesnė, tvaresnė ir galiausiai arčiau „CrossFit“ žaidimų. Pagrindinė misija: paruošti jus sveiko, funkcionalaus, nepriklausomo gyvenimo reikalams ir apsidrausti nuo lėtinių ligų ir nedarbingumo.

Tai, kas buvo žinoma publikavimo metu: „2019 Open“ vis dar bus penkių savaičių ilgio ir bus atvira visiems, vyresniems nei 14 metų. Vis tiek sportininkams bus suteikta galimybė nuo ketvirtadienio vakaro iki pirmadienio vakaro užpildyti WOD– bet taip pat bus keletas pokyčių.

Pirma, paaiškėjo „Regionals“ ir „Amžiaus kvalifikaciniai“ dalyviai (kurie buvo skirti paaugliams ir sportininkams, vyresniems nei 35 metų). Vietoj to, „Open“ pabaigoje 20 geriausių vyrų ir 20 geriausių moterų patenka į „CrossFit“ žaidynes. Taip pat bus naujų sankcionuotų renginių, kurie leis sportininkams keliauti ir varžytis dėl galimybės praleisti atvirą žaidimą ir eiti tiesiai į žaidynes. Tačiau vidutinei Janei tai gana nesvarbu.

Antra, pati „Open“ keičia savo mintis pabrėžti bendruomeniškumą ir linksmybes, o ne konkurenciją. Kaip? Na, patys pranešimai apie treniruotes atrodys kitaip (bet tai yra TBD tiksliai kaip skirtinga). Taip pat tai bus pritaikyta iškaba, kurią sudaro galimybė kurti savo bendruomenes naudojant žymas. „CrossFit“ taip pat bando įvykdyti „Intramural Open“. Iš esmės, IO (kaip aš ją mielai pravardžiuoju) apima mažų komandų kūrimą savo dėžutėje, kad padėtų skatinti bičiulystę ir komandinį darbą. Atsiprašome, čia neliko Blair ir Serena stiliaus konkurentų.

ICYWW, dauguma trenerių ir bokso savininkų džiaugiasi pokyčiais. „CrossFit“ nebuvo pradėta rengti „CrossFit“ žaidynėms. „CrossFit“ žaidynėse dalyvavo sportininkai, kurie gerai mokėsi, ir atsirado sportas bei varžybos “, - aiškina Kayla Tote,„ CrossFit for People “(CFTP), Albany, NY, bendraturtė ir vyriausioji trenerė. „Tačiau„ CrossFit “metodika ir požiūris yra tas, kad dėžutė yra tarsi bendruomenės sveikatos centras. Daugiausia dėmesio skiriama sveikatai visą gyvenimą ir tai, kaip gerai judate. Šis pokytis yra tai, kad „CrossFit“ daro tai, ką jie sakė nuo pat pradžių “.

O ir dar vienas svarbus dalykas: 2019 m. Bus du Atsidaro. (Nesijaudinkite, po 2019 m. „Open“ įvyks tik kartą per metus). Pirmasis prasidės vasario pabaigoje (kaip istoriškai nutiko). Šiais metais jis vyks nuo vasario 21 d. Iki kovo 25 d. Antrasis, kuris bus naudojamas norint išsiaiškinti, kas vyks į 2020 m. Žaidynes, vyks spalio mėn., Kur liks atviri.

Kodėl turėtumėte užsiregistruoti „CrossFit Open“

Jei skaitote tai, greičiausiai nenorite eiti į žaidynes, bet vis tiek turėtumėte užsiregistruoti atidaryti.

Pasak „CrossFit Games“ atletės, trenerės ir „Labiausiai moteriai 2018“ priklausančios moters, Kari Pearce: „CrossFit Open“ nėra skirta tik žmonėms, kurie yra susiję su žaidimais. Tai puikus būdas visiems išbandyti savo tinkamumą “. Atidarymas yra metų laikas, kai daugybė žmonių pasiekia vieną iš savo „CrossFit“ tikslų visą gyvenimą: koja kojon su strypu, kūno svorio sumušimas, dvigubos apatinės dalys, vaikščiojimas po ranka. (Aš už vieną gavau pirmąjį raumenų augimą per „2017 Open“).

Tai taip pat suteikia žmonėms gražų būdą sekti savo kūno rengybos pažangą per metus, sako Totes. Kartais žmonės atsisako užsiregistruoti „Open“, nes jiems kelia nerimą dėl to, kad jie neblogai dirba, palyginti su kitais žmonėmis. „Tai tikrai ne apie kitų žmonių mušimą, tai apie viską, ką galite padaryti, ir apie jūsų pačių progreso stebėjimą“, - sako ji.

Tikriausiai per tas penkias savaites sužinosite daug apie save. „Atidarymas atskleis stipriąsias ir silpnąsias puses“, - aiškina Pearce'as. Gal jūs suprasite, kad esate stipresnis, nei galvojote, bet jūsų variklis turi veikti. O gal pagalvojote, kad jums netinka gimnastika, bet treniruotėje, kurioje yra daug atsitraukimų, sekasi tikrai gerai. „Tai suteiks jums gerą pagrindą kitiems mokymo metams“, - paaiškina ji.

„The Open“ taip pat yra tikrai puikus būdas sureguliuoti jūsų tinkamą šeimą. (Ar žinojai, kad turėti patikimą treniruotės bičiulį yra teisėta nauda?) „Viskas apie bendruomenę. Ten labai daug pralinksminama “, - sako Totesas. „Taip, jūs pats darote treniruotes, bet jūs taip pat rinksitės ir bijote, ką gali padaryti kiti jūsų dėžutės sportininkai ir jie su jumis“. Iš esmės penkias savaites #fitfam dujuoja. (Susijęs: Priežastis dėl kūno rengybos, kurią turėtumėte atlikti keliaudami)

Kaip sunkios yra „CrossFit“ atviros treniruotės?

Kaip ir paprastai vidurinių mokyklų sporte yra universitetų ir BĮ komandos, „CrossFit Open“ yra du skyriai: „Rx“ ir „Scaled“. „Rx“, kuris reiškia „kaip nurodyta“, yra labiau pažengusiems sportininkams, kurie gali atlikti visus judesius ir turi daug jėgų. Kitas variantas yra mastelio, kuris apima lengvesnius svorius ir judesius, kurie mažiau grindžiami įgūdžiais “, - aiškina Pearce'as. Teoriškai, jei „CrossFit“ pradėjote jau dabar, galėtumėte pereiti tiesiai į „Open“, jei tikrinote treniruotes (su trenerio pagalba), kad atitiktumėte savo sugebėjimus.

„Jei planuojate eiti į žaidynes, turite atlikti visas„ Rx “treniruotes“, - sako ji. Kitu atveju, atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos lygį, galite pasirinkti Rx arba mastelį.

Totesas rekomenduoja pasirinkti šią taisyklę: „Ar galite šioje treniruotėje saugiai atlikti visus judesius ir svorį ar bent 75 procentus treniruotės? Jei negalite to daryti saugiai, eikite į viršų “.

„Pearce“ pateikia panašią nuomonę: „Jūs neturėtumėte mėginti daryti treniruotės, kai nustatytas svoris yra vieno ar daugmaž lygus arba labai artimas, kai turite atlikti kelis pakartojimus“. Pakankamai teisingas. (Susijęs: Ką šis chiropraktorius ir „CrossFit“ treneris turėjo pasakyti apie Jillian Michaels & amp; Apiplėšti)

Jei nežinote, kokią WOD versiją norite padaryti, visada galite paprašyti savo trenerio, sako Brettas Wisleris, „CrossFit“ 1 lygio instruktorius „Vintage CrossFit“ Hiustone. „Jūsų treneris padės jums realiai suprasti, ką galite padaryti, ir nukreipia jus į treniruotės variantą, kuris yra labiausiai prasmingas“.

Prieš užsiregistruodami nežinojote, kokios yra „2019 Open“ treniruotės. (Tuo tarpu galite išbandyti šią pradedančiųjų draugišką „Crossfit“ treniruotę namuose, naudodami tik virdulį ar šiuos 12 WOD, kuriuos mėgsta „CrossFit“ treneriai - kuriuos mėgsta galėtų pasirodyti atvirame!)

Pasirengęs girtis „Kool-Aid“? Raskite vieną iš geriausių „CrossFit“ dėžių šalia jūsų. Tada prisiregistruokite internete ir pažvelkite į 2019 m. Taisyklių sąvadą. (Ir Ei, mes nenuvertinsime jūsų, jei norite naujos „CrossFit“ batų poros.)

  • Autorius: Gabrielle Kassel
Skelbimas