Laimės ieškojimas neišeinant iš namų

Trys žodžiai: valgyk, melskis, mylėk. Jie tikrai paprasti, tačiau tikroji jų prasmė atveria visą galimybių pasaulį & # x2026; T. y., jei esate autorius Elizabeth Gilbert (arba galbūt jos didžiojo ekrano alter ego, Julija Roberts). Gilberto žiauriai sąžiningas memuaras, Valgyk, melskis, mylėk, o ką tik išleista filmo versija pasakoja apie jos nuotykių kupiną pasaulinę kelionę iš naujo atrasti save po skaudžių skyrybų. Keliems iš jūsų, kurie dar turite perskaityti populiariausio bestselerį, Gilbertas valgo visoje Italijoje, meldžiasi Indijoje ir ieško meilės Indonezijoje, ieškodamas laimės. (Nors kas gi nebūtų laimingas, jei turėtų nemažą knygų kainą iš anksto ir keliautų po gražiausias pasaulio šalis? Tai yra tai, apie ką mes galvojome.) Laimei, jūs neturite išleisti tūkstančių dolerių lėktuvo bilietus ar net palikite jaukumą savo virtuvėje, savo santykiuose ir savo kieme, kad patirtumėte visas pamokas, kurias Gilbertas išmoko. Keletas paprastų patarimų, kuriuos šiandien galite išbandyti, yra tai, kaip valgyti, melstis ir mylėti savo gyvenimą į malonų asmeninį virsmą - nereikia paso.

Valgykite su autentišku malonumu



Keliaudama po Italiją Liz Gilbert pasinaudojo kiekviena proga, kurią jai teko pavalgyti vietinėse ryklėse. Pavalgusi daug ir daug gelato, picos ir makaronų, ji pridėjo keletą colių prie savo liemens (priaugdama 23 svarus!). Šiais trim patarimais galėsite mėgautis pikantiškais ir dvasingais autentiškų itališkų patiekalų malonumais (atėmus svorio padidėjimą).

1. Laikykitės Viduržemio jūros dietos

Viduržemio jūros dieta leidžia mėgautis visu puikiu maistu, kurį siūlo Italija, įskaitant daugybę daržovių, vaisių, sveikų grūdų ir riešutų. Tai taip pat sumažina širdies ligų riziką, siūlant paprastus dietos pakeitimus, pavyzdžiui, sviesto pakeitimą alyvuogių aliejumi ir žolelių bei prieskonių, o ne druskos vartojimą, norint pagardinti maistą. Itališkas valgymo būdas taip pat pripažįsta, kad svarbu mėgautis valgiais su šeima ir draugais su taure raudonojo vyno (saikingai). Sveikinimas!



2. Išplakite keletą kviečių makaronų

Visi žinome, kad tradiciniai balti makaronai nedaro daug naudos jūsų bendrai sveikatai, tačiau yra puikūs jūsų biudžetui. Paverskite tai sveika: vietoj baltų pakeiskite skanius nesmulkintų kviečių makaronus. Tai lygiai taip pat džiugina kaip ir įprasti makaronai, o tyrimai parodė, kad neskaldyti grūdai gali sumažinti diabeto, širdies ligų, vėžio ir nutukimo riziką. Pasipuošk ją savo pomidorų padažas iš šviežių pomidorų ir baziliko.

3. Pasirinkite sveikesnę picą



Nebijokite kviesti popiežiaus Jono, tiesiog eikite į savo vietinio ūkininko turgų ir pasiimkite šviežių ingredientų bei pasigaminkite savo. Graikiško stiliaus pica su Ricotta ir Feta sūriais.

MYLĖKITE su ramiu ir džiaugsmingu

Studijuodamas vieno gerbiamiausių Indijos guru ašramą, Gilbertas kasdien praktikavo jogos valandas, giedojo su savo kolegomis studentais ir gilinosi į naujus meditacijos lygius. Tačiau jums nereikia egzotiškos vietos ar net valandų ramybės ir ramybės pabaigoje, kad pasinaudotumėte šios atpalaiduojančios ir atkuriamosios praktikos, kuri, kaip įrodyta, pranašumais sumažinti stresą ir sustiprinti imunitetą. Peržiūrėkite mūsų pradedantiesiems skirtas meditacijos vadovas arba pasinaudokite viena iš šių kasdienių alternatyvų savo dieną.

1. Pasirinkite meditacinę treniruotę

Joga yra akivaizdus pasirinkimas (ir patikrinkite stulbinančius pranašumus), tačiau jūsų aktyvi meditacija gali būti tokia pati paprasta, kaip bėgimo lauke, ryte, pačiam. Buvęs vyriausiasis „SHAPE“ redaktorius valerie LatondAsmeninė pirmenybė yra nutraukti bet kokį elektroninį ryšį, įskaitant mobiliųjų telefonų ir „iPod“ uždraudimą, ir sutelkti dėmesį į jos pačios judėjimo ritmą ir ją supančios scenos ramybę. Pasiėmimas tyloje ir aplinkoje supančia gamta padeda užmegzti ryšį su autentiškuoju aš ir pagąsdina jus pamišimu, kuris laukia jūsų dienos.

2. Tiesiog kvėpuokite

Lotoso padėtis, užmerktos akys, giliai negalvojančios, kad tai yra vienintelis būdas medituoti. Paprastesnis būdas yra padaryti tai, ką kiekvieną akimirką jau darai: Kvėpuok. Tai užtruks tik keletą minučių arba gali užtrukti tiek, kiek norite. Kvėpavimo meditacija yra tiesiog ramios vietos, kur jums nereikėtų trukdyti, suradimas ir tiesiog giliau įkvėpimas nei įprasta, dėmesys sutelkiamas į patį kvėpavimą, o ne į tą kovą, kurią turėjote su mama ar prispaustą darbų sąrašą. Jei įmanoma, prieš iškvėpdami palaikykite ilgesnį, gilesnį kvėpavimą sekundę ar dvi. Pakartokite tai bent penkis kartus ir pamatysite, kad jūsų kūnas ir protas yra ramesnės būklės.

3. Suraskite tiesioginį ramumą

Tai užtruko daug praktikos, bet galiausiai Gilbertas turėjo pasakyti tik tris žodžius -Om Namah Šivaja- kad būtų ramu akimirksniu. Greitą atsipalaidavimo būseną galite rasti galvodami apie laimingas mintis ir garsiai giedodami mantrą ar net tiesiog galvoje: Išbandykite tokį sanskrito terminą kaip Om shanti arba tiesiog apiearba išsirinkite bet kurį žodį - ramybė, meilė, džiaugsmas, net šokoladas!

MEILĖ su Abandonu

Beveik kiekvienai moteriai kyla fantazijos įsimylėti nuostabų nepažįstamąjį dar gražesnėje šalyje - kelionės pabaigoje, Indonezijoje, Gilbertas suvokia tą didelę romantiką. Po dviejų nesėkmingų santykių ir daugybės naktų verkdama ant vonios kambario grindų, ji pagaliau priverčia dirbti gražų Brazilijos vyrą, kuris ją vertina būtent už tai, kas ji yra. Laikydamiesi šių trijų geros meilės patarimų, suraskite turtingesnius santykius su kitais savo reikšmingais žmonėmis.

1. Bendrauk, bendrauk, bendrauk

Visi žinome, kad vyrai yra iš Marso, o moterys - iš Veneros, tačiau jūs ir jūsų vaikinas galite patekti į tą patį puslapį - jei ne tą pačią planetą - spręsdami šiuos klausimus aštuonios bendros bendravimo problemos santykiuose galva

2. Imkitės atsakomybės už savo laimę Nesijaudink, padaryk laimingą! Prisiėmęs atsakomybę už savo laimę, Gilbertas buvo pasiruošęs meilei, tačiau patekti į ją prireikė daugybės išbandymų ir klaidų. Mėgavimasis savarankiška veikla, kuri maitina jūsų sielą, - jogos užsiėmimas, batų pirkimas ir net gėrimai su merginomis - visa tai gali sukelti endorfinus, kurie priverčia jus šypsotis, taigi jūs reikia tavo vaikinas mažiau ir gali mėgautis jo daugiau.

tokios dainos kaip „uptown funk“

3. Palaikykite ryšį

Mes visi gyvename užimtą gyvenimą, nesvarbu, ar tai žongliruoti pagal darbo ir socialinį tvarkaraštį, ar paimti vaikus iš individualios veiklos, ir kartais galime pamiršti, kaip nenutolti nuo kitų svarbių dalykų. Atlikdami šiuos veiksmus įsitikinkite, kad jūsų santykiai nepatenka per daug į jūsų darbų sąrašą dešimt būdų, kaip sustiprinti savo ryšį.

  • Autorius Allison McKenna
Skelbimas