Ar jūsų meilė bėgimui pavirto nesveika manija?

Ar tu gyveni, kad bėgi, ar bėgi, kad gyventum? Kaip atsakysite į šį klausimą, gali atskirti visą gyvenimą trunkanti meilė mankštai ir perdegimas, sako italų tyrinėtojai. Remiantis nauju maratono bėgikų tyrimu, tie, kurie turi „harmoningą aistrą“ bėgimui, mėgaujasi juo labiau, turi geresnę sveikatą ir netgi geriau nei tie, kuriems būdinga „obsesinė aistra“.

Mokslas tai įrodo: Neapsimetinėdami treniruotėmis galite tapti geresniu, greitesniu (ir laimingesniu!) Bėgiku.



Tyrimas, paskelbtas Skandinavijos medicinos ir mokslo žurnalas sporte, sekė 696 maratono bėgikus ir nustatė, kad atsidavę, bet ne apsėsti (t. y. „harmoningai aistringi“) - paprastai lenktynėse sekasi geriau, nes jie treniruotėse yra pozityvesni ir efektyviau susidoroja su lenktynių dienos stresu. Kita vertus, obsesiai buvo labiau sužeisti, blogai jaučiasi dėl savęs ir jaudinasi ar patiria stresą dėl lenktynių; visi dalykai, lėmę blogesnį pasirodymą, jau nekalbant apie tai, kad jaučiatės mažiau patenkinti savo gyvenimu apskritai. (Žr. 5 signalinius signalus, kuriuos naudojate per daug treniruodamiesi.)

Galų gale, bėgimas turėtų pagerinti jūsų gyvenimą, o ne tapti jūsų gyvenimu, sako Fabio Lucidi, Ph.D., Romos Sapienza universiteto sporto psichologijos profesorius ir pagrindinis darbo autorius. Taigi, kaip sužinoti, ar nesveikai apsėsite mėgstamos sporto šakos? Užduokite sau šiuos penkis klausimus (ir būkite sąžiningi sau dėl atsakymų!):

Iš kur semiesi motyvacijos?



Lucidi sako, kad pagrindinis veiksnys yra tai, kaip motyvuota esi. Žmonės, kuriuos jaudina džiaugsmo ar linksmybių jausmas, labiau linkę bėgti sveikai, tuo labiau rizikuoja tie, kuriuos pirmiausia motyvuoja išoriniai veiksniai, tokie kaip baimė atsikratyti riebalų ar poreikis būti geriausiems. dėl perdegimo ir sužeidimų. Be to, bėgikai, kurie daugiausia dėmesio skyrė išoriniams apdovanojimams už pasiekimus, pavyzdžiui, medaliams ar socialiniam pripažinimui, buvo labiau linkę į obsesiją.

gabrielle sąjungos oda

Ar jūs kontroliuojate savo bėgimą, ar bėgimas kontroliuoja jus?

Aistringi bėgikai labai nori noriai užsiimti veikla ir visada jaučia, kad bėgti yra jų pasirinkimas, sako Lucidi. Kita vertus, įkyrūs bėgikai dažnai jaučiasi priversti laikytis savo treniruočių grafiko, net kai tokie dalykai kaip liga ar trauma sako, kad jie turėtų pailsėti. „Jie dažnai ganosi per daug ir nesugeba atsiriboti nuo rizikingų ar netinkamų užduočių“, - sako Lucidi. Tai ne tik lemia perdėtą traumų, tokių kaip streso lūžiai, bet ir psichinę pažeminimą. Lucidi priduria, kad jausmas, kaip turi pasirinkimą, yra raktas į gerą savijautą. (Verta padaryti mažiau! Peržiūrėkite 9 priežastis, kodėl reikia praleisti treniruotę ... Kartais.)



„SPF 8“ apsaugos nuo saulės pakanka

Veikia tavo viršuje prioritetas?

Tai neturėtų būti, sako Lucidi, pažymėdamas, kad naujokai bėgikai dažnai daro šią klaidą. Mankšta turėtų būti jūsų gyvenimo prioritetas, tačiau ji neturėtų būti pirmoji, aiškina jis, naudodamasis studento, kuris ignoruoja studijas egzaminams ar išvyksta su draugais treniruotis, pavyzdžiu. “Siekti harmoningos aistros bėgimas reiškia sukurti asmeninę tapatybę, leidžiančią išlaikyti prioritetus ir darbotvarkę, vis dar svarstant apie pagrindinę savo gyvenimo dalį “, - priduria jis. Kitaip tariant: viskas susiję su pusiausvyra.

Yra būti „bėgiku“ jūsų pagrindinė tapatybė?

Daugelis iš mūsų mėgsta vadinti save bėgikais ir turėti lenktynių marškinėlių, kuriuos visur nešiojame, kad tai įrodytų, tačiau, nors bėgimas gali būti neatsiejama to, kas tu esi, dalis to neturėtų būti. visi tu esi. Lucidi sako, kad obsesiniai bėgikai dažnai kenčia nuo savęs vertinimo kritimo ir jaučiasi tarsi praradę socialinę padėtį, jei dėl kokių nors priežasčių negali bėgti. Kita vertus, harmoningi bėgikai jaučia, kad bėgimas yra tik dalis to, kas jie yra, ir mėgaujasi daugybe kitų sportinių ir visuomeninių užsiėmimų.

Daryk tu Nuolat jaučiatės apleistas, piktas ar liūdnas?

Vienas iš geriausių mankštos pranašumų yra jos gebėjimas sumažinti stresą ir priversti mus jaustis geriau (sveiki, bėgikė aukšta!), Tačiau jei dėl treniruočių nuolat jaučiatės nutirpęs, išsekęs ar tiesiog palengvėjęs, kad jos vėl užklumpa, tada, anot tyrimo, galbūt peržengėte liniją. Tvirtinimas yra tikras dalykas, sako Lucidi, ir tas, kuriam ypač linkę obsesiniai bėgikai, verčiantys jaustis taip, tarsi jiems reikia „valdyti galią“ per bet kokias problemas. „Nors apsėstas užtikrinamas reguliarus sportas (mankšta), jis nesuteikia psichologinio pranašumo ir netgi gali palengvinti kai kuriuos žalingus padarinius, tokius kaip perdegimas ir pervargimas“, - sako jis, pridurdamas tikslą - visą gyvenimą mėgautis sportu - tai, ką galite padaryti. nedaryk, jei tai verčia jaustis baisiai.

  • Autorius Charlotte Hilton Andersen
Skelbimas