Kaip Adriana Lima pasiruošė VS madų šou

Nėra jokių klausimų apie Brazilijos bombas Adriana Lima stulbina 2012 m. „Victoria's Secret Fashion Show“. Stebina tai, kad supermodelis pagimdė antrą vaiką (su krepšinio žvaigždėmis Marko Jaric) tik aštuonios savaitės, kol ji užlėkė ant tako! Kaip ji taip greitai pasuko atgal į tokią beprotiškai nuostabią formą?

Įveskite „powerhouse“ tarptautinį kūno rengybos ekspertą Michailą Olajide'ą, jaunesnįjį, buvusį bokso čempioną ir asmeninį trenerį pačią Limą. Nebuvo lengva sugrąžinti naująją mamą į vertą kilimo ir tūpimo tako formą. dinamiškas duetas treniravosi du kartus per dieną, septynias dienas per savaitę!



brie bella abs

Naudodamas žudynių šuolių virvę, boksą ir specializuotus skulptūros manevrus, Olajide jaunesnysis pasiūlė Limai išniekinti gamtą ir buvo pasirengęs sukti seksualiausią pasaulio apatinį trikotažą po vos penkių savaičių treniruočių. Geriausia dalis? Dabar jūs taip pat galite atlikti tą pačią įprastą procedūrą, kurią darė Lima (jaukiai įrengdami savo kambarį)! Jaunesnysis Olajide atskleidžia savo paslaptis lieknam, seksualiam kūnui savo naujausiame DVD dėžutės komplekte, AEROBOX: aptaki sistema.

„Adriana daro tai, ką turi sporto salėje. Jos darbo etika nekontroliuojama! Kai ji susimąsto, ji nori ką nors padaryti, ji tai daro “, - piktinasi jis.

Gavome galimybę kartu su Olajide, jaunesniuoju, pabendrauti su Limos kūdikiu, treniruotėmis prieš bėgimą, geriausiomis jo lieknėjimo paslaptimis ir dar daugiau!



FIGŪRA: Adriana atrodo visiškai neįtikėtina Viktorijos slaptame madų šou - sunku patikėti, kad ji ką tik susilaukė kūdikio rugsėjį! Papasakokite apie treniruotes, kurias atlikote ruošdami jai nusileidimo taką.

Michaelas Olajide'as, Jr. (I): Turėjome tik penkias savaites, todėl dirbdavome du kartus per dieną, septynias dienas per savaitę, po dvi – tris valandas per sesiją. Pradėsime apie 9 val., O pirmąjį užsiėmimą baigsime apie 11 val. Arba 12 val. Tada ji vėl grįš į sporto salę 17:30. arba 18 val. įdėti į dar porą valandų.

geriausias laikas dietai pradėti

FIGŪRA: Oho, tai intensyvu! Kokias konkrečias treniruotes atlikote?



MO: Adriana tikrai gerai reaguoja į šokinėjamą virvę ir šešėlinį boksą. Atlikome daug pratimų, kurių metu buvo tikrinami refleksai. Turėjome daug įvairiausių dalykų, tokių kaip dvigubi pasisukimai su šuoliu (kurie yra jo treniruotės DVD dalis, vadinama AERO šuolis / skulptūra). Treniruotės vyksta kitoje planetoje - jos žudo! Taip pat buvo atlikti specializuoti skulptūros manevrai ir visas kėbulas. Aš ją tikrai treniravau kaip kovotoją. Labai svarbu dirbti tiek su psichiniu, tiek su fiziniu lavinimu. Adriana žino savo stipriąsias ir silpnąsias puses, ir ji eina paskui!

FIGŪRA: Kokie buvo jos konkretūs svorio metimo tikslai?

MO: Mes sutelkėme dėmesį į išvaizdą, o ne į svorio metimą. Adrianos kovos svoris, kaip aš mėgstu tai vadinti, yra 135 svarai, nes ji yra aukšta mergina - ji yra 5-erių; 10 & # xBD '; Mes turime tokią modelio viziją, kad ji yra neprivaloma, tačiau ji yra taip gerai apibrėžta. Ji neprivalėjo padaryti tam tikro svorio šou, kaip daro kovotojas. Be to, jaučiu, jei sutelkiate dėmesį į skaičius, tai gali sukelti nereikalingo streso jausmą, ypač jei dirbate taip sunkiai, kaip ji. Mes buvome kiek įmanoma labiau dėl išvaizdos, tačiau tai padarėme sveikai. Neįtikėtina buvo pamatyti jos kūną atliekant tokį virsmą po pirmųjų kelių savaičių. Staiga ji tiesiog pradėjo tirpti - buvo beprotiška!

FIGŪRA: O kaip su dieta? Ar rekomendavote jai ką nors konkretaus?

MO: Porcijos kontrolė buvo svarbiausia. Adriana yra nepaprastai sveikas valgytojas. Ji troškino mėsą, nieko nekepė. Viskas buvo tikrai paprasta, be padažų. Ji ypač sulaikė natrį, kad jos kūnas nebelaikytų vandens. Tai viena iš daugelio sričių, kurią galime padaryti greitai matomu, nes naujos mamos sulaiko daugiau vandens. Vandens suvartojimas taip pat buvo labai svarbus. Ji turėjo garuose paruoštų daržovių, pavyzdžiui, brokolių, špinatų, labai tamsių žalumynų ir vištienos. Ji laikėsi atokiau nuo cukraus ir tikrai valgė, kaip mes iš pradžių turėjome valgyti-maistą taip, kaip buvo skirta - valgyti dėl būtinybės ir tikslo, o ne dėl skonio ar socialinės padėties.

FIGŪRA: Dabar, kai vyksta „Victoria's Secret Fashion Show“, kokio tipo treniruotes dabar daro Adriana?

MO: Ji vėl nusileido Majamyje, liko su šokinėjimo virve ir užsiėmė boksu. Tai, kas taip stebina jos treniruotes, yra tai, kad ji pakeitė savo medžiagų apykaitos lygį. Kad ir ką ji dabar daro, ji vis dar eina į tą treniruotę aukščiau nei anksčiau. Pagalvokite apie tai, kaip iš naujo kalibruoti savo variklį. Dabar ji dega greičiau, todėl gali grįžti prie pagrindinės priežiūros programos. Labiau už viską, dabar kalbama apie porcijų valdymą ir stebėjimą, ką ji valgo, aktyvią veiklą, užimtumą ir proto iššūkį išlaikyti savo kūno rengybos lygį. Savo darbui ji turėjo padaryti kažką labai nepakartojamo, nes ji eina prieš milijonus žmonių, kurie visi ją teisia ar išskiria, todėl ji turėjo tam treniruotis. Tačiau dabar ji, matyt, daro valandą per dieną, ir atrodo nuostabiai.

FIGŪRA: Kaip jūs apibrėžtumėte aukščiausią „Victoria's Secret“ kūną?

MO: Ji tai turi! „Victoria's Secret“ modeliai yra labai subalansuoti. Jie gali dėvėti gatvės drabužius, tačiau jiems tai vis dar yra reikšminga. Jie yra moteriški ir pasižymi kreivėmis. Jie turi tą pasitikėjimą ir fizinį buvimą. Jie tikrai atspindi sveikų, subalansuotų moterų buvimą.

kathy Ireland treniruotė

FIGŪRA: Koks yra geriausias jūsų patarimas mūsų skaitytojams, kaip efektyviausiai numesti kūdikio svorį?

MO: Vėlgi pagalvok apie variklio kalibravimą. Laikas vėl jį įjungti. Pradėkite būti aktyvūs tiek protiškai, tiek fiziškai. Raskite programą, kuri jus iššukins ir suteiks adrenalino bei to paskatinimo. Kiekvieną kartą jausitės geriau. Tai nebūtinai turi būti vienas su kitu su treneriu. Verpimo užsiėmimai yra puikus jausmas, kad muzika, energija, žmonės. Tiesiog būk iššūkis.

FIGŪRA: Papasakokite apie savo naują DVD dėžutės rinkinį! Kodėl jis turėtų būti įtrauktas į visų norų sąrašą šiais metais?

MO: Tai puikus rinkinys ir tikrai siūlo daugybę įvairovės. Jis skiriasi tuo, kad yra viršutinės kūno dalies širdies; jūs perforavimo skirtingu greičiu, sukimo ir naudoti savo šerdį. Tai nuostabi visam kūnui - jūsų viduriui, pilvui, rankoms, pečiams, tricepsui, o abs skyrius yra žudikas! Joje vyksta nauji manevrai, kurių žmonės dar niekada nebuvo matę. Pamatysite ir tikrąją Adriana treniruotę. Jame esantys skulptūros manevrai yra tie patys skulptūros manevrai, kuriuos aš dariau su ja.

Norėdami sužinoti, kaip kai kurie kiti angelai pasiruošė kilimo ir tūpimo takui, peržiūrėkite vaizdo įrašą užkulisiuose žemiau! Norėdami gauti daugiau informacijos apie visus „Aerospace NYC“ dalykus, apsilankykite jų tinklalapyje.

  • Autorius Kristen Aldridge
Skelbimas