Kaip būti laimingam IRL, kaip tu atrodai ~ „Instagram“

Kaip būti laimingam IRL, kaip tu atrodai ~ „Instagram“

Jums nereikia padirbti, kol nepadarysite. Štai kaip būti autentiškai laimingam ir patekti į jį naudojantis socialine žiniasklaida.

Autorius Macaela Mackenzie Pin FB „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą Spausdinti Nuotrauka: „Cultura RM Exclusive“ / Christin Rose / „Getty Images“

Ne paslaptis, kad naršymas per „Instagram“ gali jus pavydėti ir neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą. Iš tikrųjų praėjusiais metais paskelbtame tyrime nustatyta, kad „Instagram“ yra blogiausia jūsų psichinės sveikatos socialinės žiniasklaidos platforma. (Tyrėjai tai priskiria principui „palyginti ir nenusiminkite“ - jūs lyginate savo, pavyzdžiui, kartais silpną kūno pozityvumo jausmą, pavyzdžiui, su Iskra Lawrence'o bebaimiu aktyvizmu, ir tada nusiminkite, kodėl tu Ar jūsų kūnas negali būti toks patogus.) Dėl to jūs dirbate viršvalandžius, kad jūsų „Insta“ gyvenimas atrodytų toks tobulas, kaip ir visi kiti, kad būtume tikri, visi tai daro tam tikru laipsniu. Bet, pasak Jessica Abo, Nefiltruotas: Kaip būti laimingam žiūrint į socialinę mediją, tai nebūtinai turi būti tokia.



Aukščiau žurnalistas, pranešėjas ir autorius susidomėjo mintimi, kaip socialinė žiniasklaida veikia laimę, sužinojusi, kad žmonės mano, jog ji yra viena iš tų žmonių, kurie gyvena nepriekaištingą „Insta“ gyvenimą. „Žmonės visada pakomentuos, kaip atrodė, kad aš gyvenu nuostabiausią vaizdą, nes vaizdas buvo puikus, nes vieną dieną jie mane apžiūrinėjo mados savaitę, o kitą dieną šokinėjo į lėktuvą ir kalbėjo kalbą“, - sako ji.

Minutėlę toks pagyrimas gali gluminti, tačiau Abo taip pat manė, kad tai gąsdina. Niekas nėra tobulas (duh) ir bandote gyventi pagal iliuziją, kad tai yra? Kalbėti apie slėgis. (Be to, kaip pažymėjo daugybė influencerių, dauguma šių vaizdų vis tiek yra BS.)

Bandant neatsilikti nuo to, kas atrodo „tobulas“, daugybė kartų buvo pririšta prie neigiamo psichinės sveikatos poveikio - JK Karališkosios visuomenės sveikatos draugijos 2017 m. Ataskaitoje nustatyta, kad nuo to laiko nerimo ir depresijos rodikliai padidėjo. atėjus socialinei žiniasklaidai.



„Aš tikrai norėjau pradėti pokalbį visais savo gyvenimo aspektais apie tai, kaip būti jūsų autentišku savimi, o ne tobulu paveikslu yra ne tik gerai, bet ir tai, kas iš tikrųjų yra tikra“, - sako Abo. Tai reiškė, kad buvo paskelbta daugiau nefiltruotų akimirkų, pavyzdžiui, kai ji sužalojo petį, prieš vestuves trenkdamasi į „Spanx“.

Kaip tikino Abo, tai nėra vien tik buvimas #realis, šie autentiški pokalbiai gali pajusti palengvėjimą ir būti laimingesni, nei pakliūti į keistą pavydo ciklą. Be to, ji sako, kai kažkas kitas dalijasi kažkuo, su kuo kovoja, ji nebesijaučia viena pati dėl savo sunkumų.

Toks požiūris gali būti užkrečiamas. „Jei pradėsime dalintis sąžiningesniu turiniu savo sklaidos kanale, galbūt atsiras šis puikus pulsavimo efektas, kai vietoj to, kad žmonės tiesiog dalintųsi šiomis ryškiausiomis ritėmis, jie pasidalytų tuo, kas iš tikrųjų vyksta jų dienomis“.



dirbant skauda

Kaip būti laimingam IRL, kaip jūs žiūrite į socialinę žiniasklaidą

Socialinė žiniasklaida gali būti naudojamas gerai. (Kad būtų lengviau, „Instagram“ ką tik paskelbė apie naujas funkcijas, skirtas filtruoti neapykantą ir skatinti gerumą.) Štai, kaip naudotis savo įpročiu socialinėje žiniasklaidoje, kad padarytumėt patenkintus, kiek žiūrite į savo kanalą.

1. Pirmiausia žinokite, kad jūs visa tai turite neveikti.

„Aš patariu kiekvienam, bandančiam gyventi nefiltruotą gyvenimą, nesijausti, kad privalai pasidalyti kiekviena asmeninio gyvenimo smulkmena“, - sako Abo. Kai kuriems žmonėms (manau, Lena Dunham) viskas gerai, jei dalijatės viskuo, bet jūs to neprivalote, kad būtumėte autentiškesni socialinėje žiniasklaidoje.

Skelbkite tik tai, kas jums patogu. Galbūt tas, kuris dalijasi ant jūsų naktinio staliuko sukauptų knygų nuotrauka, kurios jūs iš tikrųjų dar neskaitėte, o ne puikiai suderintų spalvų lentyną. Arba užfiksuokite savo puošnų açaí dubenį su tuo, kas yra ne pavaizduota (kaip ir visa nelaimės zona, kurią palikote savo virtuvėje, ją paruošdami). O gal tai yra vienos iš 25 „meh“ selfių, kuriuos pasiėmėte, prieš galutinai įsigydami padorų, paskelbimas.

„Gebėjimas parodyti tikras gyvenimo akimirkas, kurios nėra idealiai suderintos, gali atverti pokalbį daugybei žmonių“, - sako Abo. „Tai suteikia prasmingesnį prisijungimo būdą“. (Susijęs: „Neapsaugotas ir netrukdytas“ yra mūsų mėgstamiausias naujas „Instagram“ judėjimas)

2. Pavydą paverskite motyvacija.

Tas pavydo troškimas, kurį jaučiate pamatęs epinę finišo tiesiąją nuotrauką iš draugo maratono, iš tikrųjų gali būti geras dalykas, sako Abo. „Jei pastebite, kad jaučiatės kažkieno pasiųsta, tai yra puiki galimybė - galite pasinaudoti tuo, kad priversite augti ir būti geresniu žmogumi“, - aiškina ji. (Susijusi: Prieš ir po nuotraukos yra svarbiausias dalykas, kuris įkvepia žmones mesti svorį)

Vertimas: Naudokite tai kaip motyvaciją pradėti treniruotis savo varžyboms.

prarado 10 svarų

3. Venkite per daug socialinės žiniasklaidos dėmesio.

Pastaruoju metu daugybė įžymybių atvirauja apie tai, kad dėl psichinės sveikatos priežasčių buvo imamasi pertraukų iš socialinės žiniasklaidos. (Ariana Grande, Camila Cabello ir Gigi Hadid visi nušalino nuo blogų socialinės žiniasklaidos įpročių.) Jei jaučiate, kad slinktis kelia nerimą, tai nėra bloga idėja.

Aukščiau siūloma perkelti programas iš pagrindinio ekrano į telefoną giliau - tokiu būdu jos nėra pirmas dalykas, kurį matote atrakindami ekraną. „Ir išjunkite pranešimus, kad nesiblaškytumėte kaskart, kai kas nors komentuoja“, - priduria ji. Mažiau laiko patikrinti kiekvienam Kaip reiškia daugiau laiko užmegzti ryšius su žmonėmis.

  • Autorius Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
Skelbimas