Kaip skrydžio palydovai sveikai maitinasi oro uoste

Tinkamai valgyti keliaujant yra tiek pat, kiek sudėtinga, nei praeiti saugumo kontrolės punktus. Jei norime tikėti, kad salotos ar sumuštinis, kurio mes skubiai griebėmės prie savo vartų, yra sveiki, kad tai nėra dažnai. Niekas to nežino geriau už palydovus, kurie iš esmės gyvena oro uoste. Taigi pagalvojome, kodėl gi nepaklausus, kaip jie sveiki darbe? Mes atrinkome trijų dažnų skrajutių smegenis ir sudarėme išbandytų ir sveikų hakerių, kuriems jie prisiekia, sąrašą. Perskaitykite keletą patarimų, kaip pakeisti gyvenimą.

Įpakuokite granolų batonėlius, džiovintus vaisius ir riešutus: Šie būtini užkandžių kiekiai sumažins jūsų alkį, jei vyksite į skrydį, kurio metu negaunate maisto. Tikriausiai turite vieną ar visus šiuos daiktus namuose, todėl įmeskite juos į „Ziploc“ maišą, įmeskite į savo dvikovą ir jums gera eiti.



5k treniruočių plano pradedantysis

Eikite tiesiai į Pochlebca ar užšaldyto jogurto vietą: Aplenkite tokias populiarias grandines kaip „McDonald's“ ar „Dunkin“; Spurgos, kai norite pusryčių kelyje, ir užpilkite ant įdaro kokteilį (būtinai praleiskite bet kokius sirupo priedus). Jei pasiduodi savo „Dunkin & Apos; Jei norite įpročio, rinkitės kiaušinio baltymo košę su cukrine bandele.

Pasigaminkite savo baltymų plokštelę skrydžio metu: Tikriausiai pastebėjote, kai užsakote baltymų plokštelę skrydžiuose, paprastai gausite sūrio, vynuogių ir virto kiaušinio asortimentą. Užuot permokėję už užkandžių paketą, paruoškite savo versiją ir įtraukite mėgstamiausias sūrio riekeles.Pasigaminkite savo sumuštinį ar bagelį: Lengviau pasirinkti neriebius variantus, kai jūs atsakote už ingredientus. Nors jūs vis dar vartojate angliavandenius, galite tai subalansuoti su įdarais, tokiais kaip salotos, pomidorai, špinatai, kiaušiniai ar kalakutiena; Peržiūrėkite šias idėjas, kaip pasigaminti sveiką sumuštinį.

Atsineškite tuščius termosus ir arbatos maišelius: Kovodami su noru atsigerti kavos ar sodos, kad liktumėte kofeino prieš skrydį ir jo metu. Verčiau rinkitės žaliąją arbatą arba vieną iš mėgstamiausių veislių. Viskas, ko jums reikia, yra karštas vanduo, kurį galite gauti bet kur oro uoste ir skrydžio metu.



Suberkite sausus grūdus: Ir paprašykite pieno lėktuve. Javai gali būti sveiki, jei renkatės skaidulų ir baltymų turinčius, pavyzdžiui, kai kuriuos iš šių prekių ženklų.

Pasiimkite prieš pusryčius: Jei turite laiko ryte, prieš eidami į oro uostą, pasiimkite ką nors pavalgyti kaimynystėje.

Atneškite chia sėklas: Be pažymėtos chia sėklų naudos sveikatai, ši patikima omega-3 sudėtyje esanti maistinė medžiaga taip pat yra universalus kelioninis maistas. Įpilkite sėklų į savo jogurtą arba iš anksto pasidarykite savo chia pudingo, kad lengvai pasisotintumėte pusryčiais.



Pakuokite savo vaisius: Pakraukite nenusidėvinčius vaisius, tokius kaip obuoliai, apelsinai ir vynuogės. Jei norite lengvai susmulkintų vaisių, pavyzdžiui, mėlynių, medunešio ir braškių, supakuokite juos į tvirtą indą.

ar gali turėti lytinių santykių, jei turi uti?

Paruoškite daržoves: Kai kuriuose oro uostuose beveik nėra pakankamai mėgstamų daržovių už prieinamą kainą, todėl geriausias sprendimas yra supakuoti savo. Minkykite morkas ar salierų lazdeles su tokiais patiekalais kaip žemės riešutų sviestas ar migdolų sviestas (tol, kol jie yra mažesni nei 3,4 uncijos), jei jums labiau patinka užkandis nei tikri pusryčiai.

Pasigaminkite savo avižinių dribsnių: Avižinę košę galite rasti bet kuriame oro uoste, tačiau atrodo kvaila mokėti už ją, kai galite lengvai atsinešti iš namų, pavyzdžiui, šiuos vienkartinius dubenėlius. Paprašykite karšto vandens lėktuve ir užpilkite šviežiais vaisiais ar medumi be rūpesčių.

Ką gauti „Starbucks“: Jei negalite atsisakyti šio ryto ritualo, tada rinkitės sveikesnius variantus, pavyzdžiui, špinatų ir fetos apvyniojimą pusryčiais ar kalakutienos lašinių sumuštinį.

vaikščiojimas ant pakopos su pasipriešinimo juostomis

Ieškokite restorano meksikiečiams ar meksikiečiams: Šiose vietose galima rasti daugiau baltymingų baltymų variantų, o burokietiškas pusryčių dubenys - tai ta pikantiška vieta.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „Popsugar Fitness“ tinklalapyje.

Daugiau iš „Popsugar Fitness“:

20 būdų, kaip akimirksniu pasijusti laimingu (beveik)

9 atpalaiduojantys tempimai, kuriuos galite atlikti lovoje

20 beprotiškai patenkinančių (vis dėlto nesveikai sveikų) šokolado receptų

  • Autorius: POPSUGAR Fitness @POPSUGARFitness
Skelbimas