Kaip padaryti, kad jūsų burbulinė vonia būtų * labiausiai * atpalaiduojanti

Kaip padaryti, kad jūsų burbulinė vonia būtų * labiausiai * atpalaiduojanti

Tuoj miegosite kaip kūdikis.

Autorius: Mara Santilli Pin FB „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą Spausdinti Nuotrauka: „YuriF“ / „GettyImages.com“

Tinkamas vonios tipas daro rimtą naudą jūsų kūnui ir protui, pavyzdžiui, atjaunina raumenis ir sutramdo bet kokias chaotiškas mintis, teigia ekspertai. Štai kaip sukurti prabangią gydomąją oazę.



maistas, sukeliantis stresą

1 žingsnis.

Prieš miegą nusiprauskite detoksinę vonią. „Jūsų kūnas intensyviai atsinaujina, kol jūs miegate“, - sako Michelle Rogers, naturopatinė gydytoja Portlande, OR. „Detox vonia skatina procesą atpalaiduodama raumenis, padidindama kraujotaką ir pakeldama kūno temperatūrą, o tai padeda imuninei sistemai kovoti su klaidomis“. Be to, šiltas vanduo gali padėti vėliau nutekėti.

2 žingsnis: Pasirinkite tinkamą temp.

Prieš piešdami detoksikuojančią vonią, uždarykite savo vonios kambario duris ir įkaitinkite vandenį (nuo 100 iki 102 laipsnių arba sūkurinėje vonioje). „Tyrimai parodė, kad prakaitavimas gali padėti sureguliuoti odos mikrobiomą“, - sako Rogersas. „Tai neleidžia kenksmingoms bakterijoms patekti į poras“. (Susiję produktai: Atsipalaidavę vonios produktai rimtai padidins jūsų savigydos žaidimą)

elisabeth hasselbeck treniruotės

3 žingsnis: įpilkite tarptautinio vonios mišinio.

Epsomo druskos vandenyje palengvins raumenų skausmus. Taip pat įlašinkite eterinio aliejaus, kuris padeda paleisti detoksinį procesą jūsų limfinėje sistemoje - išbandykite kiparisą, citrinžolę, greipfrutą ar helichrizą (arba vieną iš šių eterinių aliejų, skirtą mažinti stresą). Tačiau būtinai praskieskite eterinį aliejų, kad išvengtumėte odos sudirginimo: Rogers siūlo prieš įpilant į vandenį sumaišyti penkis lašus eterinio aliejaus su uncija kokosų aliejaus. (Čia yra daugiau esminių aliejaus klaidų, kurias galite padaryti.)



4 žingsnis: atšaldykite

Pamerkite apie 20 minučių, tada išeikite iš vonios ir gerkite nuo 16 iki 24 uncijų skysčio su elektrolitais, pavyzdžiui, kokosų vandenį su žiupsneliu druskos, kad vėl atsidurtų skysčio, sako Rogersas. Nuplaukite po dušu, tada patepkite drėkinamąja priemone, kad pamaitintumėte odą. Premija: Norėdami atkurti po treniruotės, išbandykite „Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath“ (40 USD, cucciosomatology.com). Jame yra mastiha, retos gydomosios dervos iš medžio Graikijoje. (Čia yra kiti papildomi veiksmai, kuriuos galite atlikti, kad jūsų vonia po treniruotės būtų ypač naudinga.)

yra neriebus sūris, sveikas
  • Autorius: Mara Santilli
Skelbimas