Kiek kalorijų iš tiesų sudegina šokių fitneso klasė?

Iš Jazzercise & # x2122; Richardui Simmonsui; Prakaitas & apos; į senukus, šokiais paremtas fitnesas gyvuoja jau dešimtmečius, o vakarėlių atmosfera, kurią ji žino, ir toliau jaučiama populiariose šių dienų klasėse, tokiose kaip „Zumba“, „Doonya“ ir „QiDance“. x2122 ;.

Anksčiau žinomas kaip „Batuka“, „QiDance“ sujungia viską - nuo hip-hopo iki Bolivudo - į vieną energizuojančią klasę, kuri kaupia jūsų muziką. Smagu, tikrai, bet ar tikrai galite gauti geresnį kūną vien tik sumušdami judesį?



Amerikos mankštos taryba (ACE®) kreipėsi į Ph.D. Johną Pocari ir Viskonsino universiteto La Kroso universiteto mankštos ir sporto mokslo skyriaus tyrėjus Meganą Buermanną, kad įvertintų fitneso naudą ir kalorijų sudeginimą. „QiDance“ potencialas & # x2122; sesh.

kaip pažvelgti į savo ginklą bo4

ACE remiamas tyrimas buvo skirtas nustatyti vidutinį pratimo intensyvumą ir energijos sąnaudas tipinės klasės metu. Dvidešimt sveikų, tinkamų moterų nuo 18 iki 25 metų amžiaus; visos jos prieš tai vedė šokiais paremtus kūno rengybos užsiėmimus ir gavo QiDance & # x2122; DVD, kad būtų galima praktikuoti rutiną bent tris kartus prieš tikrąją grupės testavimo sesiją: 52 minučių sesija, vedama sertifikuotos „QiDance“ & # x2122; instruktorius.

Pasirodo, kad moterys per valandą sudegino vidutiniškai 8,3 kalorijų, tai yra mažiau nei per valandą, tai yra 430 kalorijų! Tai daro efektyvią viso kūno treniruotę, atitinkančią nustatytas širdies ir kvėpavimo sistemos tobulinimo gaires. Tiesą sakant, „QiDance“ & # x2122; vidutiniškai sudeginama daugiau kalorijų per minutę nei kitose populiariose grupinėse kūno rengybos klasėse, tokiose kaip tradicinis kardio kikboksas ir step aerobika.



SUSIJĘS: Profesionalūs šokėjai turi pavydėtinus, lieknus, tonizuotus kūnus. Sužinokite, kaip išlieka formos visame pasaulyje garsūs Alvin Ailey šokėjai.

Negalima pamiršti ne tik kalorijų deginimo, bet ir šios klasės formato linksmybių, nes dinaminė įvairių šokių žanrų choreografija nustato originalią, nuotaikingą „QiDance & # x2122“ muziką. kūrėjas Kike Santander gali būti pagrindiniai elementai, padedantys žmonėms laikytis savo atsidavimo fizinei veiklai tolimoje kelionėje.

Man asmeniškai buvo malonu kartu išmokti kelių šių energingų šokio judesių Pramogos šį vakarąNancy O'Dell'as Hershey moderavimo valstybėje kampanijos pradžia Hershey, PA. Jaudulys ir linksmybės, kad „QiDance“ & # x2122; Tai, ką aš galiu patvirtinti iš savo patirties, galiu būti sąžiningas - kas nenori linksmintis, kol susitvarko?



Norėdami sužinoti daugiau apie „QiDance“ pranašumus & # x2122; ir kitų populiarių grupių kūno rengybos formatų, pasižiūrėkite į ACE tyrimų studijos!

Nuotrauka: ACE

  • Jessica Matthews
Skelbimas