Kaip Stacy Keibler gavo tas žudiko kojas

Prieš tai ji šoko su žvaigždėmis George'as Clooneyir tiesiogine kova „užmušė“ savo kelią į žvaigždę, Stacy Keibler turėjo įspūdingą aktorės ir modelio karjerą. Tačiau 5 '11 šviesiaplaukė gražuolė turbūt geriausiai žinoma dėl vieno jos pavydėtiniausio turto: puikios kojų poros. Visi žinome, kad neatsižvelgiant į genetiką, reikia nemažai sunkaus darbo, kad gautumei tokius stiebus, kaip Keibler. Taigi, mes nuėjome tiesiai prie šaltinio, norėdami išsiaiškinti, kaip buvusi „WWE Diva“ kojos atrodo taip pasakiškai & # x2013; jos asmeninis kūno rengybos guru!

Gaukite Keiblero žudikų veršelius



chlorofilo svorio

„Džuljeta dovanoja didžiulį dėmesį kiekvienam raumeniui, kad jie taptų popsiniais; Puikiai, ilgas ir lieknas kojas “, - sako 31-erių Keibleris Džuljeta Kaska, jos patikimas asmeninis treneris ir Holivudo sunkiaatletis, žinomas dėl drąsių vardų lieknos ir prasmingos išvaizdos. Tačiau „Stacy“ atveju, „Kaska“ sako, ji negali imti visų kreditų. „Stacy gimė nuostabiai ilgomis, atletiškos išvaizdos kojomis. Bet mano darbas yra juos formuoti, kad ji turėtų daugiau raumenų ir formuotų veršelių “, - sako Kaska. „Dauguma moterų vengia sutelkti dėmesį į veršelius, bijodamos, kad tai jas privers & # x2018; ir kad kojos atrodytų storesnės “, - priduria ji,„ tačiau kartu su Stacy tai yra jos nuostabių žaidimų raktas “. Jų kasdienybė prasideda nuo kažko tokio paprasto, ką galite padaryti namuose & # x2013; lipk laiptais!

Tapk „StairMASTER“

„Los Andžele visame mieste yra daugybė puikių laiptų, kai kurie iš jų keliauja daugybe skrydžių. Jie puikiai tinka treniruotėms lauke. Keibleris ją perjungia - kartais ji bėga, o kartais šokinėja kalvose, padidindama „GoFit“ kulkšnies svorio pasipriešinimą, nes tuo stipresnė ji tampa; mums reikia nuolatos kvestionuoti jos kūną, kad ji nesiartintų prie plokščiakalnio “, - sako Kaska.



Sverkite minutę

troškimas vyšnių prasmės

Tas mitas, kad pakėlus svorius jūsų kojos taps nepatogios, yra tik mitas. „Stacy ir aš pati atlieku daugybę mankštos treniruočių ant kojų, nesvarbu, ar tai būtų tradicinis kojų presavimo aparatas, ar tiesiog pritūpimai su„ Contour Kettlebell “ir laisvų svorių mankštomis. Mes svyruojame tarp aukštų ir žemų pakartojimų, pridedant kai kuriuos plyometrinius duomenis (mankštos sistemą, kai raumenys yra kelis kartus ištempiami ir staigiai susitraukiami), tačiau visada yra pagrindas treniruotis sunkiu svoriu, kuris suteikia tas aiškias linijas, kurias matai. jos kojose “, - sako Kaska.

Kryžiaus traukinys



„Dirbdami koją, jūs tikrai norite įsitikinti, kad treniruojate visus judesio planus, kad galėtumėte vystytis. koja vienodais matmenimis “, - sako Kaska. „Įtraukus tokio tipo treniruotes su„ Pilates “programa, taip pat atliekant jogą, ji yra liekna, lanksti ir sukuriami ilgi, puošnūs, apibrėžti raumenys, kuriais Stacy yra tokia garsi“.

  • Autorius Jene Luciani
Skelbimas