Kaip paįvairinti savo seksualinį gyvenimą

Kaip paįvairinti savo seksualinį gyvenimą

Smeigtukas FB „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą Spausdinti

Jei tikite savo vyru ar tuo pašnekesiu bendradarbiu, turite pagerinti savo lytinį gyvenimą.

Anot jų, jūs neturite tiek daug sekso, kiek turėtumėte. Vis dėlto apklauskite keletą mamų žaidimų aikštelėje, ir jos imsis visiškai kitokios temos. Taigi, kas teisus, o kuris neteisus? Ir jei jūsų automobilis neseniai paėmė nosį, ar galite ką nors padaryti? Paklausėme skaitytojų, ką jie norėtų žinoti apie libido, tada uždavėme klausimus ekspertų komisijai. Jų atsakymai privers permąstyti „normalaus“ reikšmę ir padės mėgautis sveikesniu ir šiltesniu lytiniu gyvenimu.

Q. Aš laimingai vedęs 11 metų ir turiu tris vaikus, tačiau pastaruosius šešis mėnesius visiškai nesidomėjau seksu. Ar su manimi kažkas ne taip?

A. 'Visiškai ne! Vaikų auklėjimas yra darbas visu etatu, todėl nenuostabu, kad seksas tampa jūsų atsakomybės užpakaliu “, - sako Vašingtono universiteto sociologijos profesorius, Ph.D. Pepperis Schwartzas. „Prieš jums tai nežinant, praėjo keli mėnesiai“.



Jei norite pagerinti savo lytinį gyvenimą, štai pirmasis žingsnis atgaivinant tą silpną libido: skirkite laiko sau.

Užsisakykite vaiką kelioms popietėms per savaitę arba paprašykite savo vyro ar artimo draugo įeiti į aikštę ir treniruotis sporto salėje. Pratimai ne tik suteikia energijos, bet ir gali pagerinti jūsų nuotaiką ir savivertę.

Kol jūs tai darote, darykite dalykus, kurie leidžia jaustis patrauklesniems. Palieskite savo šaknis, pasidarykite pedikiūrą ar tiesiog papurškite ant mėgstamų kvepalų (net jei jūs tiesiog renkatės vaikus iš futbolo praktikos). Po kelių savaičių turėtumėte vėl jaustis savimi, o ne „taip ir taip“ mama, o jūsų susidomėjimas seksu greičiausiai vėl sugrįš, sako Schwartzas. (Jei to neatsitiks, pasitarkite su gydytoju arba terapeutu; priežastis gali būti didesnė problema, pavyzdžiui, depresija.)



barelis deginimas lygiadienis

Kitas užsiėmimas pagal jūsų užimtą tvarkaraštį: seksas. „Kartais jūs turite jo ieškoti net tada, kai nesigilinate“, - sako Bostono terapeutas Terry Real. Užuot laukę perkūnijos troškimo, bučiuokis ir glamonėk vienas kitą ir leisk viskam progresuoti. Pirmaisiais kartais nieko tokio negali atsitikti, arba gali tekti save pastūmėti. Bet, kaip vilkdami save į sporto salę, kai verčiau sėdėsite ant sofos, būsite laimingi, kad tai padarėte.

Kad jūsų automobilis vėl nebebėgtų, tęskite „man“ laiko praleidimą ir su vyru suplanuokite kelis suaugusius tik savaitgalius (paklauskite giminaičio, ar ji gali pernakvoti, tada pabėkite į vietinį viešbutį). Jei neįmanoma išsisukti, užsisakykite vaiką ir eikite vakarienės bei filmo.

K. Mano vaikinas visada nori tai padaryti ryte, bet aš mieliau tai darau naktį. Kaip galime suderinti savo lytinį gyvenimą?

A. Prieš pradėdami spręsti sinchroniškumą, turite išsiaiškinti, kodėl jūsų laikas netinkamas. Vaikinai dažnai nori sekso vien tik todėl, kad yra fiziškai sujaudinti (vertimas: jie atsibunda erekcijos metu), o daugelis moterų turi jaustis atsipalaidavusios, norėdamos įsijausti į tai, kas labiau tikėtina tamsoje. Kūno neužtikrintumas ir stresas taip pat gali stabdyti rytinius potėpius. Sunku visiškai atsisakyti, jei nerimaujate dėl to, kaip atrodo jūsų absasas dienos šviesoje, ar galvoje sudarote darbų sąrašą.



„Būkite sąžiningas su savo vaikinu dėl to, kodėl jūs nesigilinate į rytinį seksą, ir paklauskite jo, ar jūs galite paeiliui tai daryti vienas kito tvarkaraščiu“, - sako „Real“ atstovas. Jei ne, jūs jaučiatės patogiau, laikykite šešėliai žemyn ir lapus aukštyn, tačiau pabandykite atsiminti, kad jūsų vaikinas myli jus ir mano, kad esate patrauklus, o sąrašo sudarymas gali palaukti iki pusryčių. Jei norite, kad vakare jis būtų laive, pabandykite valgyti vakarienę ir anksti keletą naktų per savaitę išjunkite televizorių. Taip pat duokite šeštadienio ar sekmadienio popietę; jie gali būti tobulas vidurio kelias.

Q. Seksas skaudina, todėl aš jo beveik nebeturėjau. Kas vyksta? Kodėl mane kankina tokie skausmingi lytiniai santykiai?

A. Rankos žemyn, dažniausia skausmingų lytinių santykių priežastis yra makšties sausumas. Bet & # x2013; ir štai kur tai gali būti painu & # x2013; tai gali būti dėl daugelio sąlygų.

„Pirmiausia norima atmesti makšties infekcijas, lytiškai plintančias ligas, skydliaukės pažeidimus, tokias būsenas kaip vulvodinija ar endometriozė ir hormonines problemas, tokias kaip perimenopauzė“, - sako Margaret Wierman, MD, medicinos, fiziologijos ir biofizikos profesorė. iš Kolorado.

Pateikite simptomų sąrašą savo ginekologui ir tikėkitės, kad ji atliks dubens organų tyrimą bei kraujo tyrimą, kuris išmatuos jūsų hormonų kiekį.

Nepanikuokite: dauguma makšties ligų yra išgydomos, o geras gydytojas galės pasiūlyti būdų, kaip per tą laiką patogesnį seksą.

Jei visi testai pasirodys neigiami, greičiausiai jūs nebūsite visiškai sužadinti, todėl nepakankamai sutepiate. Tai sukuria trintį ir net mikroskopines ašaras makšties kanale, kas nenuostabu gali būti tikras grobio buzzkill.

Norėdami išspręsti problemą, naudokite vandens pagrindu pagamintą tepalą, pavyzdžiui, „K-Y Brand Jelly“ (venkite naftos produktų, kurie gali sudirginti ir taip pat pažeisti latekso prezervatyvus). Tada eikite lėtai: praleiskite daugiau laiko su partneriu priešaky, bučiuodamiesi ir liesdami vienas kitą. Jums gali kilti problemų dėl susijaudinimo, nes jums neramu seksas vėl bus skausmingas, tačiau po kelių teigiamų išgyvenimų nerimas turėtų išnykti.

Q. Aš neturėjau lytinių santykių nuo to laiko, kai prieš metus nutrūko santykiai, ir aš to nebepraleidžiu. Ar mano vairuoti nebėra gerai?

A. Laimei, ne. Žinai, kaip tavo kūnas suglebęs, jei mankštiniesi? Na, paaiškėja, kad po santykių nutrūkimo jūsų libido šiek tiek palengvėja, nes nėra jūsų aplinkui niekas, kuris jus sujaudintų.

Vienos universiteto tyrime nustatyta, kad jaučiant gerą hormono oksitocino kiekį orgazmas labai padidėja, todėl labiau norisi sekso, kai jo daugiau. Jei sunkiai atsimenate paskutinį savo šieno ritinį, jūsų smegenys gali nustoti stimuliuoti. Bet pasitikėk mumis: Kai sutiksi karštą vyruką, kuris ką tik persikėlė šalia, jis grįš. Jums tikrai nereikia partnerio, kad kamuolys riedėtų; šiek tiek savęs pamilęs; išlaikys jūsų lytinį potraukį net ir tada, kai esate vienišas. „Kuo dažniau jūs susijaudinate, tuo lengviau jūsų smegenims ir kūnui sekasi sekti pavyzdžiu“, - sako endokrinologas André T. Guay, M. D., Lahey klinikos, esančios Peabody, Masačusetso valstijoje, Seksualinių funkcijų centro direktorius. Jei palietus save sunku pasiekti kulminaciją, pabandykite naudoti vibratorių arba atsisiųskite erotinį jauniklio brūkštelėjimą, pvz. Moteriškos fantazijos.

K. Aš noriu sekso labiau nei mano vyras. Ar jo žemas libido gali reikšti, kad jis manęs tiesiog nebetraukia?

A. Mes tai nuolat girdime: vaikinai bet kada ir bet kur nusileis ir nešvarūs. Nors tai tiesa daugeliui, ypač jaunesniam rinkiniui, tai tikrai nėra norma. Kai kurie vyrai turi mažesnį potraukį seksui, kaip ir kai kurios moterys. Bet jei jūsų vyro normalus lytinis potraukis visai neseniai praėjo į pietus, greičiausiai tai yra fizinė ar emocinė priežastis.

atlygis už treniruotes

Jam gali būti sunku atlikti erekciją, kuri gali būti tokia varginanti, kad jis tiesiog nustojo bandyti mylėtis. „Aukštas kraujospūdis ir prostatos problemos gali turėti įtakos vaikino erekcijai ar ejakuliacijai“, - sako Wiermanas. „Daugelis įprastų vaistų, tokių kaip kai kurie cholesterolio ir kraujospūdį mažinantys vaistai, taip pat kai kurie antidepresantai taip pat turi įtakos erekcijos funkcijai“. Vizitas pas gydytoją ir keli paprasti kraujo tyrimai gali nustatyti fizinę žemo libido priežastį.

Emocinę priežastį yra šiek tiek sunkiau nustatyti (juk mes kalbame apie vyrus!). Ar jam atrodo, kad pastaruoju metu kyla didesnis stresas? „Dėl nerimo gali sumažėti testosterono gamyba“, - sako Guay. Jo neįdomumas taip pat gali kilti dėl jūsų santykių problemos. „Kai vaikinas nesijaučia artimas tau, jis greičiausiai tau to nepasako“, - sako „Real“ vadovas. „Jis tiesiog mažiau domėsis intymumu“.

Pradėkite pokalbį šia tema, kai ne gulite lovoje. Pabandykite pasakyti vyrui, kad norėtumėte dažniau pasimylėti, ir paklauskite, ar galite ką nors padaryti, kad padėtumėte jam susijaudinti. Jei jūs abu negalite patys išspręsti problemos, kreipkitės į gydytoją.

K. Neseniai ėmiau vartoti tabletes, kad galėčiau pasimylėti, nesijaudindama apie pastojimą, tačiau dabar niekada nesu tokia nuotaika. Ar mano žemas lytinis potraukis gali būti mano šalutinio poveikio kontracepcijai rezultatas?

A. Tai tikrai įmanoma. „Nėra tyrimų, įrodančių, kad geriamieji kontraceptikai mažina lytinį potraukį, tačiau kai kurie iš šių vaistų mažina moters kraujyje cirkuliuojančio testosterono lygį“, - sako Wiermanas. (Šis hormonas padidina jūsų makšties kraujotaką, pagerindamas jūsų reakciją į seksualinę stimuliaciją.) Kadangi daugelis moterų mano, kad tabletės mažina jų norą, verta apsvarstyti galimybę, kad kenčiate nuo šalutinio poveikio kontracepcijai.

„Pasitarkite su savo gydytoju dėl geriamųjų kontraceptikų vartojimo ir prezervatyvo ar diafragmos naudojimo keletą mėnesių“, - pataria Guay. „Jei pastebėjote pagerėjimą, greičiausiai aptikote savo kaltininką“. Perėjimas prie kito tipo tablečių taip pat gali padėti? kreipkitės į gydytoją apie prekės ženklus, kuriuose yra tokios progestino formos, kurios mažiau veikia jūsų testosterono lygį.

Neatmeskite savo santykių vaidmens šitaip: Jei kurį laiką buvote kartu, galbūt esate rutina. Sumaišykite dalykus (pabandykite jį užnešti kur nors šalia savo miegamojo!), Ir jūs vėl galite pradėti jaustis seksualiai.

Q. Vaikinai turi „Viagra“. Ar yra kažkas, kas gali padidinti moterų libido?

A. Ne, bet galite lažintis, kad tyrėjai karštai vykdo tą grynąją karvę. Tokie vaistai kaip „Viagra“ padidina varpos kraujotaką, sukeldami erekciją. Tyrimai rodo, kad kai kurie vaistai turi panašų poveikį moters lytiniams organams, tačiau kadangi mums reikia ne tik to, kad įjungtume, jie nėra pakankami, kad padidintų moters libido.

Panašu, kad tablečių, pleistrų ar vietinio vartojimo testosteronas kai kurioms moterims padidina libido. Vieno tyrimo metu pleistras padidino maždaug 50 procentų moterų, kurioms buvo atlikta chirurginė menopauzė (pašalintos jų kiaušidės), lytinį potraukį. Tačiau neaišku, ar hormonas išvis padeda kitoms moterims. Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad testosterono produktus vartojančioms moterims galimas neigiamas šalutinis poveikis, įskaitant spuogus ir nenormalų plaukų augimą.

„Mes nežinome, koks yra normalus moterų testosterono lygis“, - sako Wiermanas. „Ir nors mažas testosterono kiekis gali neabejotinai slopinti jūsų potraukį, nėra rimtų įrodymų, kad hormono padidėjimas organizme yra efektyvus ar saugus“.

K. Daug metų turėjau mintyse seksualų gyvenimą su vaikinais, kurių nebuvau įsimylėjęs. Dabar esu su vyru, kurį myliu ir noriu tuoktis, bet nenoriu nusiplėšti jo drabužių. Ar šie santykiai pasmerkti?

A. Tik jei jūs nuolat lyginsite savo vaikiną su tomis senomis liepsnomis. Tai liūdnas faktas, tačiau jo neprieinamumas gali paskatinti noro gaisrus. „Kai moteris jaučiasi mylima, paskui atmesta, o paskui vėl mylima - tipiškas nesveikų santykių modelis, seksas dažnai bus labai aistringas“, - sako Schwartzas. „Kas skatina tai yra netikrumas, kada vėl sulauksite to dėmesio“.

Ilgainiui, sako Schwartzas, būsite laimingesni ir labiau patenkinti atsidavusiais santykiais ir visais su jais susijusiais dalykais, tokiais kaip pasitikėjimas, draugystė ir nuoseklus meilės ir meilės srautas. O jei jus traukia vienas kitas ir emociškai susiję, seksas tik pagerės praktikos metu. Pabandykite eksperimentuoti su naujomis seksualinėmis pozomis, žaislais ir vietomis. „Mylėkitės paplūdimyje arba kartu išsimaudykite“, - sako ji. „Idėja yra sukurti visiškai naują aistrą“.

K. Aš nesijaučiu įjungtas tol, kol neturiu lytinių santykių. Ar tai normalu?

A. Visiškai. Kai kurios moterys susijaudina tiesiog galvodamos apie užsikabinimą, o kitoms jas pradėti reikia šiek tiek fizinės stimuliacijos. Nesvarbu, kokia esate moters rūšis, ji yra visiškai normali, sako Wiermanas. Jūsų testosterono lygis gali būti šiek tiek žemas, priversdamas jus imti seksą, bet ne tiksliai geisdamas jo. Ir tai nėra didelis dalykas. Tikras klausimas - ar jus vargina faktas, kad jūsų diskas yra neutralioje padėtyje? Jei ne, o jūs mėgaujatės intymumu ir orgazmu, jūsų libido jums yra „normalus“.

Pasikliaukite Figūra visos informacijos, reikalingos norint paįvairinti savo seksualinį gyvenimą ir užmegzti ryšius.

Skelbimas