Išbandžiau Oprah ir Deepako 21 dienos meditacijos iššūkį ir štai ką išmokau

Išbandžiau Oprah ir Deepako 21 dienos meditacijos iššūkį ir štai ką išmokau

Vienas besąmoningas naujokas dalijasi savo kelione link „parodyti geriausią savo gyvenimą“.

Autorius Jaime Osnato Pin FB „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą Spausdinti Nuotrauka: Deanas Drobotas / „Shutterstock“

Kuris gyvas žmogus yra šviesesnis už Oprah? Dalai Lama, jūs sakote. Sąžininga, bet didžioji O veikia arti sekundės. Ji yra mūsų šių dienų išminties deivė (persikelkite, Atėnė) ir ji dešimtmečius moko gyvenimo pakeitimo pamokas (ir nemokamus automobilius). Be to, Deepak Chopra, dvasinis guru, yra viena iš jos geriausių. Ir kadangi jie yra nuostabūs superžmonės, jie susibūrė į nemokamų 21 dienų meditacijos iššūkių seriją, kad padėtų mums paprastiems mirtingiesiems išplėsti mūsų savimonę. (Susijęs: Ką aš išmokau valgyti, pavyzdžiui, Oprah savaitę)



Tai buvo jau daugelį metų, o kas keletą mėnesių pasirodo naujas. Bet kai išgirdau apie naujausią iššūkį „Pritraukimo energija: pasireiškiantis tavo geriausias gyvenimas“, aš jį priėmiau kaip ženklas iš visatos (žiūrėkite, jau skambu kaip Oprah) ir atsisiųsdami programą svajojo pasiekti vidinę Winfrey taiką. Aš turiu galvoje, kas ar ne? norite sužinoti paslaptis, kaip pritraukti meilę, sėkmę ir laimę? Kadangi aš šiuo metu esu savo karjeros kryžkelėje (kelias į priekį yra baisus ir nežinomas), ši tema mane ypač kalbino ir suteikė vilties ateičiai.

Štai kaip tai veikia: „Oprah“ ir „Deepak“ veda kiekvieną 20 minučių trukmės garso meditaciją, teikdami galingą įžvalgos dozę, nukreiptą į kasdienę mantrą. Aš tai išgyvenau per visas 21 dienas (techniškai 22, nes yra papildoma meditacija) ir tai, ką sužinojau, mane nustebino. Perskaitykite dieviškąjį įkvėpimą.

Jie nieko nevadina „praktika“ veltui.

Kai užkandžiavome „Netflix“ ar peržvelgiame „Instagram“, laikas skrieja. Vienas epizodas Švytėjimas ir du niūrūs katės vaizdo įrašai vėliau ir, va, valanda praėjo. Taigi kodėl 20 minučių meditacijos metu jautėsi kaip amžinybė? Sėdėjimas vis dar skamba pakankamai paprastai. (Viskas, ką aš turiu padaryti, tai nieko? Aš tai gavau!) Bet kai tik liepiate sau ramiai sėdėti, noras judėti negailestingas. Faktai: Padidėja kiekvienas niežėjimas, visi mažyčiai pėdos raumenys, visos mintys sunaikina jus. Pirmą savaitę buvau beprotiška globėja, o mano nusivylimas greitai virto vidiniu kritiku. Jūs čiulpia tai. Net negalite sėdėti teisingai! Tada aš išgirdau, kaip Oprah'as nuolatos, dangaus balsu mane nuramino: Tęsk. Reikia praktikos.



Ir aš turėjau Oprah 'aha' akimirką: Todėl jie vadina meditacija praktika. Laimei, pasak išmintingos ponia Winfrey, „kiekviena diena suteikia galimybę pradėti iš naujo“. Taigi aš tai padariau. Aš tiesiog laikiausi. Kažkur apie 10 dieną mano kūnas ir smegenys pradėjo vėsti. Mano mintys vis dar klaidžiojo ir koja vis dar buvo ankšta, bet aš tai priėmiau. Aš neturėjau būti tobula medituojanti deivė. Aš nesiruošiau levitacija savo pirmojo bandymo metu (juokauju, bet tu gauni mano dreifą) ir tai gerai, kol aš pasirodžiau. (Susijęs: Mėnesį meditavau kiekvieną dieną ir tik vieną kartą čiulpiau)

Gerai eiti su srautu.

Paklauskite to, kas mane pažįsta. Aš nesu „tiesiog su srautu“ tipas. Aš esu irkluotojas, besislapstantis didžiausiu greičiu, todėl meditacija man užmušė užpakalį. Kiekvieną dieną aš visada jaučiu poreikį daryti, veikti, dėti maksimalias pastangas. Ir su kiekvienu veiksmu pridedu tam tikrą lūkesčių rinkinį. Jei treniruojuosi tikrai sunkiai, galiu įveikti savo geriausią laiką. Jei sustabdysiu „Nico Tortorella“ elektroninį žygdarbį, turėsiu daugiau valandų rašyti. Čia įdėkite bet kokį galimybių derinį. Bet meditacijoje, kaip ir gyvenime, tai, ko tikiesi, nėra visada tai, ko gauni. Kai pradėjau iššūkį, tikėjausi suvaldyti savo mintis ir nusivyliau, kai mano smegenys nebebendradarbiavo. Man tiesiog reikia labiau stengtis, sakiau sau. Sutelkite daugiau dėmesio. Koncentratas. Tu. Privalu. Pasisek. Bet kuo daugiau reikalavau iš savęs, tuo mažiau sklandžiai viskas vyko. Aš negalėjau outwork mano išeitis iš šio. (Susijusi: Kaip mano bėgimo treniruočių plano nugrimzdimas padėjo man atsistatyti mano tipo A asmenybėje)

geriausios naujos treniruotės

Galbūt tik dėl protinio išsekimo patekau į lūžio tašką. Aš neturėjau energijos tęsti kovos, todėl paleido. Aš leidau mintims, pojūčiams ir jausmams kilti, nesigirdamas dėl proto. Aš tiesiog pastebėjau juos kaip labas, matau tave ten, ir jie stebuklingai pasitraukė, kad galėčiau grįžti prie aiškios veiklos verslo. Oprah sako: „Pasidavimas tėkmei, lankstus jūsų kelias neišvengiamai nuves jus į turtingiausią ir aukščiausią savęs išraišką“. Deivės vertimas: Atleisk lūkesčius ir būk atviras viskam, kas nutiks. Atsiribokite nuo rezultato. Leiskite kiekvienai patirčiai - meditacijai ar kitaip - jus nustebinti. Pasibaigus iššūkiui, aš palengvėjau irklavimą ir pradėjau plūduriuoti srove.



Mantros tikrai gali būti nepaprastai galingos.

TBH, aš visada maniau, kad mantros yra šiek tiek nemandagios. Jie arba yra nesibaigiantys GIF užpakaliai, arba tampa skaidrių demonstracija jūsų draugo socialiniame tinkle po išsiskyrimo, raganų, himų, „Instagram“ sklaidos kanale. Nereikia nė sakyti, kad iššūkio pradžioje aš abejojau, ar nereikia giedoti kiekvienos dienos mantros, net tyliai sau. Kadangi buvau įsipareigojęs, nusprendžiau įsitraukti į viską. Iš karto pastebėjau, kaip mantros pakartojimas padėjo nukreipti mano dėmesį, kai mane atitraukė mintys ar triukšmas; Prisilietęs prie savo minties vandenyno, prisimenu kasdienę mantrą ir ji mane vėl nukreiptų į kelią. Paprastas mantros sakymas užburia jus dabartine akimirka. Ko aš nesitikėjau? Kaip aš pradėjau naudoti savadarbes mantrą ne meditacijos metu, ypač per treniruotes. Mano HIIT mantra yra tu esi žvėris. Patikėkite ar netikėkite, kai tik pradedu prarasti garą, mantra mane siurbia, užpildydama energiją, kurios man reikia per deginimą. Taigi, mantros moralė? Jie neturi būti išgalvoti ar gilūs, tik žodžiai, kurie jus motyvuoja, įkvepia ir sufokusuoja. (FYI, jei jūs stengiatės rasti savo dzeną, mala karoliukai ir mantros galėtų būti raktas į galutinai meilingą meditaciją.)

Yra stiprumas skaičiais.

Medituodamas vienas, ypač kaip pradedantysis, gali būti šiek tiek vienišas ir pervargęs. Jums įdomu: Ar aš tai darau teisingai? Ar kas nors jaučiasi pasimetęs? Kartais jūs nutolstate solo ant plačios juodumo jūros, kur nėra žvilgsnio nei žemės, nei šviesos, ir sunku rasti savo kelią į namus. Per šią trijų savaičių patirtį Oprah ir Deepakas buvo mano gelbėjimo valtys ir kompasas - jų švelnus, raminantis balsas ausies ausyse, visada vedantis ir pakeliantis mane. Ir net tyloje buvo jaukumas žinant, kad šioje kelionėje su manimi meditavo tūkstančiai (gal net milijonai) žmonių. Aš pradėjau jausti, kad galbūt esu kažko didesnio už save dalis - globalios bendruomenės, siekiančios didesnės savimonės, dalis. Tiesą sakant, Deepakas sako, kad padėti kolektyvinei sąmonei plėsti yra mūsų svarbiausias vaidmuo gyvenime. Tik pagalvokite: jei visi pažįstami nusiteikę tvirtai ir spinduliavo teigiamu ritmu, pasaulis būtų kiek ramesnis, labiau mylintis. Žmonės, mes galime pakeisti planetą vienu metu giliai valantį kvėpavimą! (Susijęs: Prisijungimas prie internetinės paramos grupės galėtų padėti pagaliau pasiekti tikslus)

Nerimaujant švaistomas laikas.

Tai tiesiog gali būti pati svarbiausia pamoka, kurią išmokau iššūkio metu. Aš gerai žinau, kad aš visada jaudinuosi. Aš nežinojau, kiek laiko praleidžiu aktyviai nerimaudamas, kol pradėjau medituoti. Per 30 sekundžių mano protas nuolat šokinėja nuo vienos baimės prie kitos: Ar aš išėjau lygintuvą prieš išeidamas šį rytą? Ar aš vėluosiu į paskyrimą? Ar mano geriausia draugė nusiminusi, nes aš per daug užsiėmusi, kad paskambinčiau jai? Ar aš kada nors gausiu svajonių darbą? Ar aš kada nors išmatuosiu? Mano vertinimu, mažiausiai 90 procentų savo laisvos erdvės skiriu nerimavimui, nenutrūkstamo ir kompulsyvaus mąstymo srautui. Tai išsekina. Tačiau erzinantis balsas mano galvoje niekada nepavargsta nuo nerimo. Tai visą parą, derybose, pokalbiuose ir skunduose.

Kadangi aš negaliu uždėti snukio, ką aš galiu padaryti? Sėdėdama ramiai išmokau atsiriboti nuo jos, atsitraukti ir stebėti. Ir atsiribodamas supratau, kad šis likimo ir niūrumo pranašas nėra tas, kas esu iš tikrųjų - balsas yra tik baimė ir abejonės. Be abejo, yra gerai bijoti - mes juk esame žmonės, bet nerimas neturi apibrėžti nei manęs, nei jūsų. Apsvarstykite šį klausimą: ar nerimas dėl kažko pakeis rezultatą? Jei aš susirūpinsiu dėl vėluojančio skrydžio, ar aš į savo tikslą pateksiu greičiau? Ne! Taigi nešvaistykime savo energijos. (Susiję: 6 būdai, kaip galiausiai nustoti skųstis gerai)

Nesate įsitikinę? Oprah sako: „Jūs negalite išgirsti tylaus, mažo savo instinkto, savo intuicijos, to, ką kai kurie žmonės vadina Dievu, balso, jei leidžiate pasaulio triukšmui jį išstumti“. Protas. Eina. Bumas. Taigi nustokite jaudintis ir atsiribokite nuo pašnekesio savo galvoje, nes jūs slopinate visus gerus dalykus. Medituok jiems obuolius!

  • Autorius Jaime Osnato
Skelbimas