Tarpinis seksualus abs treniruotė

Sukurta: Jeanine Detz, SHAPE kūno rengybos direktorė

pabėgti nuo tarkovo naujųjų metų dovanos

Lygis: Tarpinis



Veikia: Abs

Įranga: Medicinos kamuolys; Valslide arba rankšluostį; Mat

4 sezonas 2 savaitė iššūkiai cheat sheet

Ši efektyvi abs treniruotė apima penkis pratimus, įskaitant „Plank“, „V-Up“, „Slide Out“, „Russian Twist“ ir „Side Plank“. Jei jūsų abs treniruotė tapo per lengva ir jums reikia dar šiek tiek įvairovės, ši programa padės jums rasti naujų būdų, kaip nukreipti abs raumenį, kad tonizuotų jūsų pagrindinius raumenis, ir nutapyti liesesnį, stiprų vidurį, kurį norėsite parodyti.



Atlikite 2 kiekvieno pratimo rinkinius nuo 10 iki 12 pakartojimų, užtrukdami minutę, kad atsikvėptumėte tarp rinkinių. Kai ši treniruotė bus lengva, išbandykite „Abs Challenge“!

  • Autorius Jeanine Detz
Skelbimas