Ar dėl greito maisto vartojimo esate depresija?

Sakoma, kad „tu esi tai, ką valgai“. Ir, remiantis naujais tyrimais, jei valgai daug greito maisto, tai, kas gali būti, esi prislėgtas. Paskelbta žurnale Visuomenės sveikatos mityba, atliktas tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie valgo greitą maistą ir komercinius kepinius, yra 51 proc. linkę sirgti depresija, nei tie, kurie valgo beveik nieko.

miranda kerr kūnas po kūdikio

Maždaug šešis mėnesius Las Palmas de Gran Canaria ir Granados universiteto tyrėjai apklausė 8 964 dalyvius, kuriems niekada nebuvo diagnozuota depresija ar kurie vartojo antidepresantus. „Greitasis maistas“ buvo apibrėžtas kaip komercinių kepinių (tokių kaip pyragai, raguoliai ir spurgos) ir greito maisto (pavyzdžiui, mėsainių, dešrainių ir picos) valgymas. Tyrėjai nustatė, kad kuo daugiau greito maisto valgė žmonės, tuo stipresnis buvo ryšys su depresija.



Nepaisant asociacijos, greitasis maistas nebuvo vienintelė įmanoma depresijos priežastis. Tyrimas parodė, kad tie, kurie valgė greičiausią maistą ir komercinius kepinius, taip pat dažniau buvo vieniši, mažiau aktyvūs ir pasižymėjo prastais mitybos įpročiais, į kuriuos įeina mažiau vaisių, riešutų, žuvies, daržovių ir alyvuogių aliejaus valgymas. Remiantis tyrimu, depresija taip pat dažniau rūkė ir dirbo daugiau nei 45 valandas per savaitę.

Tai nėra pirmas kartas, kai labai perdirbtas maistas buvo susijęs su depresija ar bloga nuotaika, sako Mary Hartley, Niujorko mieste registruota dietologė. 2009 m. Paskelbtas tyrimas Britanijos psichiatrijos žurnalas rado panašių rezultatų.

„Aš nemačiau tyrimo, kuriame būtų palaikomas nepageidaujamas maistas (tuščios kalorijos) ir psichinė sveikata, nors žmonės turėtų suvokti, kad minimaliai perdirbti produktai (salotos maišuose, skrudinti riešutai, konservuoti tunai, šaldyti vaisiai, riešutų sviestas, pomidorų padažas ir kt.) yra gerai “, - sako Hartley. „Žmonės, kurie laikosi nekokybiškų dietų, dažnai turi subklinikinių pagrindinių maistinių medžiagų trūkumų. Organizmui reikia maistinių medžiagų, kad jis galėtų perduoti neurotransmiterius, todėl maistingųjų medžiagų trūkumas gali turėti įtakos kai kuriems psichikos ir elgesio sutrikimams “.



Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad tam tikros maistinės medžiagos turi prevencinį vaidmenį sergant depresija, sako ji. Pavyzdžiui, omega-3 riebiosios rūgštys, vitaminas C, vitaminas E, geležis, magnis ir cinkas buvo susieti su depresija ar jos prevencija. Kito tyrimo metu maistas, valgomas laikantis Viduržemio jūros regiono dietos, buvo susijęs su mažesne depresijos rizika.

daržovių sulčių milteliai

„Gali padėti maisto produktai, kuriuose gausu B grupės vitaminų, folio rūgšties, pavyzdžiui, lęšiai, pupelės, špinatai, apelsinai, šparagai, avokadas, sėklos, pomidorai ir spirituoti grūdai“, - sako Hartley. „Taip pat gali padėti maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino D. Tai apima riebią žuvį, kiaušinių trynius ir pieną. Kaip ir pati saulė, svarbiausias vitamino D šaltinis.

Esmė ta, kad visur subalansuota mityba yra gera nuotaika. O nesveika mityba? Na, to verta vengti dėl daugelio priežasčių.



„Niekas neturėtų reguliariai valgyti greito maisto“, - sako Hartley. „Depresija sergantys žmonės turėtų gauti reikiamą pagalbą, kad galėtų papildomai pasirūpinti savo fizine sveikata: valgyti subalansuotą ir sveiką mitybą, sportuoti, nerūkyti ar nevartoti alkoholio, pakankamai išsimiegoti ir pan. '.

Ar pastebėjote ryšį tarp greito maisto valgymo ir nuotaikos? Papasakok apie tai!

žiupsnelis riebalų numesti svorio

Jennipher Walters yra sveikos gyvensenos svetainių FitBottomedGirls.com ir FitBottomedMamas.com generalinė direktorė ir viena iš įkūrėjų. Sertifikuota asmeninė trenerė, gyvenimo būdo ir svorio valdymo trenerė bei grupinių pratimų instruktorė. Ji taip pat turi sveikatos žurnalistikos magistrą ir nuolat rašo apie įvairius kūno rengybos ir sveikatingumo dalykus įvairiose internetinėse publikacijose.

  • Autorius Jennipher Walters
Skelbimas