5 geriausius šoninių patiekalus, kuriuos mes kada nors matėme

Visai 8x8 colių žievės pusei: 6762 kalorijos, 490,9 g cukraus, 369,2 g riebalų, 631,2 g angliavandenių, 192,5 g baltymų

Taip, šis sūrus, saldus skanėstas yra indulgencijos apibrėžimas, tačiau dėka visiškai kvapių ingredientų, tokių kaip viskis, karamelė, zefyras ir, žinoma, lašiniai, galite lažintis, kad kiekvienas gabalėlis yra tiesiog priklausomas. Tai nėra geras dalykas, nes visa keptuvė yra 6762 kalorijos. Jei neragavimas nėra išeitis, mėgaukitės 105 colių kalorija 1 colio kvadratėlyje.



Nuotrauka mandagumo suteikė Endless Simmer

Blynų ir kukurūzų keptuvės

4 colių pyragui: 291 kalorija, 13,9 g cukraus, 13,2 g riebalų, 31,1 g angliavandenių, 12,4 g baltymų

Pirmiausia suklupome ant šių vešliai atrodančių keptuvių pyragų „Pinterest“, kur mes negalėjome padėti, bet nuskęsti per storą krūvą! Nors vienas tortas sudaro tik 291 kaloriją, galite būti tikri, kad iškepdami šiuos skanius kūdikius jums bus sunku sustoti tik prie vieno!



Nuotrauka mandagiai „Recipe Girl“

Šokoladiniai bekono keksiukai

Vienam keksui: 458 kalorijos, 21,6 g cukraus, 26,3 g riebalų, 50,1 g angliavandenių, 7,1 g baltymų

Kumpis ir šokoladas sudaro nenugalimą porą, todėl šis receptas yra sūrus ir saldus, kad būtų patraukliausias ir riebiausias! Kiekvienas turtingas šokolado kąsnelis užpildytas lašinių gabalėliais ir papuoštas klevo užšaldymu. Būkite tikri, kad sumokėsite už kiekvieną kruopštų kalorijų įkandimą!



Nuotrauka mandagiai „The Novice Chef“

Kiaulienos medalionai suvynioti į šoninę

Viename medalione: 250 kalorijų, 15,1 gramo riebalų, 0,3 gramo angliavandenių, 26,4 gramo baltymų, 483 miligramai natrio

Gausūs kiaulienos medalionai, atskirai suvynioti į šoninę, skamba kaip kiekvieno mėsos mėgėjo svajonė. Bet jei jūs laikotės dietos, šis patiekalas tikrai yra tik ypatinga proga; nors jame mažai angliavandenių, jo yra labai daug natrio!

Nuotrauka sutiko su „The Cookie The Crumbles“

Su šonine apvynioti sūrio šunys

Maždaug 400 kalorijų už vieną dešrainį

Šis receptas suteikia žiauriam dešrainiui visiškai nuolaidų posūkį. Užpildyta lydytu sūriu ir suvyniota į šoninės riekeles, dešrų nuorodos įgauna šiek tiek mažiau sveiką efektą (nors jos tikrai bus populiarumas su šventės svečiais!).

Nuotrauka mandagumo dėka Barbara Bakes

Tortilijoje sutrinti brokoliai ir Feta Quiche

218 kalorijos, 1,3 g cukraus, 14,9 g riebalų, 10,6 g angliavandenių, 11,8 g baltymų

Dabar, kai jūs išmanote keletą rimtai dekadentiškų šoninių patiekalų, laikas šiek tiek perjungti pavaras. Pradėdamas sveikesnių patiekalų gaminimo su šonine sąrašą, šis nuoširdus kepsnys (kuriame papildomas aromatas suteikia lašinių trupinius) vietoj kaloringo, žvynelio plieno naudoja viso grūdo tortilijas. Ir tai nėra vienintelis geras šio patiekalo dalykas! Brokolių, svogūnų ir grybų mišinys ištirpsta į eggišką, sūrų pagrindą.

Ingridientai:

& # x2028; 4 7 col. viso grūdo tortilijos

& # x2028; 1 ​​c. brokolių žiedynai

2 šaukštai. pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

1/2 raudonojo svogūno, smulkiai supjaustyto

4 gabaliukai virtų lašinių, sutrinti

4 uncijos. supjaustyti pievagrybiai (apie 1 1/2 c.)

1/2 c. feta trupinėja

3 kiaušiniai

1/2 c. paprastas graikiškas jogurtas

Druskos ir pipirų

Nurodymai:

Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių. Į riebalais pateptą 9 in. pyrago plokštelę, apvoliokite tortilijas, kad susidarytų pluta; padėkite ant išklotos kepimo skardos. Tuo tarpu brokolius virkite mikrobangų krosnelėje iki traškumo, švelniai apie 1 minutę. Į keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus ir kaitinkite ant vidutinės-stiprios ugnies. Suberkite svogūną ir pievagrybius, pagardinkite druska ir pipirais ir virkite, kol grybai bus auksiniai, maždaug 3 minutes. Įmaišykite brokolius; pagardinkite druska ir pipirais. Tolygiai paskirstykite tortilijos plutoje, tada suberkite šoninę ir ant viršaus sutarkuokite fetą. Vidutiniame dubenyje išplakite kiaušinius ir jogurtą ir pagardinkite druska bei pipirais; supilkite į tortilijos plutą. Kepkite ant kepimo popieriumi išklotos skardos, kol jos vidus bus vos vos 30 minučių. Prieš patiekdami leiskite pailsėti apie 10 minučių.

Atlieka 6 porcijas.

Receptą pateikė morkos & # x2018; N & apos; Tortas

Lėtos viryklės Bostone keptos pupelės

208 kalorijos, 4,9 gramai cukraus, 3 gramai riebalų, 35 gramai angliavandenių, 11 gramų baltymų

Šios pupelės tampa maloniai minkštos ir švelnios, kaitinant lėtai viryklėje. Bekonas ankštinius augalus suteikia mėsos kvapui, o šiek tiek melasos ir Vorčesteršyro padažo suteikia saldų, aštrų skonį. Galutinis rezultatas? Sultingas patiekalas, kuriame stebėtinai mažai cukraus ir riebalų!

Ingridientai:

4 c. Puikios šiaurinės pupelės arba kitos baltosios pupelės, pavyzdžiui, nedarnos pupelės (pastaba: turi būti džiovintos pupelės)

2 c. svogūną, susmulkintą

4 griežinėliai šoninės, supjaustyti

1/4 c. mažesnis cukraus kečupas

1/3 c. melasa

12 pakelių „Krisda stevia“

1 šaukštelis. pipirų

1 valgomasis šaukštas, Vorčesteršyras

2 šaukštelių. sausos garstyčios

6 c. vandens

Nurodymai:

Naktį prieš tai įdėkite džiovintas pupeles į didelį dubenį ir įpilkite vandens (pakankamai vandens, kad pupelės būtų visiškai panardintos, nes jų tūris bus beveik dvigubai didesnis). Neišmeskite bent 10 valandų mirkymui. Kai pupelės išmirkusios, jas gerai nusausinkite ir gerai nuplaukite ir visus ingredientus sudėkite į lėtą viryklę. Pupelės turi ilgai virti, nes tai yra didelė partija. Virkite AUKŠTAI 8-9 valandas. Jei partiją perpus sumažinsite, tai HIGH turėtų užtrukti apie 4–5 valandas.

Gaminama 16 porcijų (1/2 c. Vienai porcijai).

Receptas pateiktas Užimtas, bet sveikas

Pusryčiai „Pita“ pica

383 kalorijos, 1 gramas cukraus, 18 gramų riebalų, 32 gramai angliavandenių, 25,7 gramai baltymų

Ligos tą patį dubenį avižinių dribsnių kiekvieną rytą? Išplakite šiuos čempionų pusryčius! Kiaušiniai ir špinatai ant pilno kviečių pito siūlo skanią alternatyvą amoniako metu, o sutrinti lašinių gabaliukai prideda tik reikiamą kiekį sūraus traškumo.

Ingridientai:

1 visas kiaušinis

1 kiaušinio baltymas

Druska ir pipirai pagal skonį

Brūkšnys karšto padažo

2 c. kūdikių špinatai, susmulkinti

1 viso grūdo pita

1/4 c. aštrus čederio sūris, susmulkintas

1 gabalas virtų, sutrintų lašinių

Nurodymai:

Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių. Į mažą dubenį išplakite kiaušinį, kiaušinio baltymą, druską, pipirus ir karštą padažą. Atidėti. Šildykite nedidelę keptuvę ant vidutinės ugnies ir purškite purškikliu. Įpilkite špinatų ir virkite, kol išbrinks, maždaug 1 minutę. Įpilkite kiaušinių mišinio ir plakite, kol kiaušiniai vos neiškeps. Kepimo skardą išklokite folija ir ant viršaus uždėkite pita. Ant puta viršaus supilkite kiaušinių ir špinatų mišinį, po to - sūrį ir virtą šoninę. Kepkite 6-8 minutes arba tol, kol sūris išsilydys ir pasidarys burbuliukai. Supjaustykite į keturias riekeles ir patiekite.

Padaroma 1 porcija.

Receptas, kurį pateikė Ajova mergina valgo

Rūkyta vasaros haša

353 kalorijos, 5,6 g cukraus, 12,8 g riebalų, 49,4 g angliavandenių, 17,6 g baltymų

baltymų dieta moterims

Tiesa, šis pikantiškas maišos yra pagamintas su šonine ir bulvėmis, bet vis tiek tai yra bendras maistas patiekalas! Kiekvienas mėsingas, burnoje tirpstantis kąsnis yra apkrautas maistinėmis medžiagomis supakuotomis daržovėmis, tokiomis kaip cukinijos ir kukurūzai. Be to, kelias valandas po kasimo jausitės sotūs.

Ingridientai:

1/4 svaro lašinių (4–5 riekelės)

4-5 Jukono auksinės bulvės

1/2 geltonojo svogūno, supjaustyto (maždaug 3/4 c.)

2 šaukštelių. rūkyta paprika

1/2 šaukštelio. džiovintas ir maltas kalendra

1 šaukštelis. maltų juodųjų pipirų

1 šaukštelis. druska

2 ausys kukurūzų

2 mažos ish cukinijos

Nurodymai:

Bulves ir svogūnus susmulkinkite į kąsnio dydžio gabalėlius. Įkaitinkite ketaus keptuvę ant vidutinio aukščio ir sudėkite šoninę. Virkite 5-6 minutes iš kiekvienos pusės arba tol, kol kraštai bus traškūs ir paruduos. Išimkite iš keptuvės ir atidėkite į didelį dubenį. Tuo tarpu nupjaukite kukurūzus nuo burbuolės ir susmulkinkite cukinijas. Į keptuvę įpilkite bulvių ir svogūnų kartu su 1 šaukšteliu. paprika ir koriandras. Virkite, retkarčiais apversdami mentele, kol bulvės iš išorės taps traškios ir, viduj pravėsusios, šakute pramuštos, maždaug 10–13 minučių. Tuo tarpu, kai lašiniai bus pakankamai vėsūs, kad juos būtų galima apdoroti, supjaustykite juos į kąsnio dydžio gabalėlius. Bulves ir svogūnus išimkite iš keptuvės ir supilkite į dubenį su šonine. Įpilkite kukurūzų, cukinijų, 1 šaukštelis. paprikos, pipirų ir druskos į keptuvę. Virkite, retkarčiais pamaišydami, kol daržovės paruduos ir suminkštės, maždaug 6–10 minučių. Nuimkite keptuvę nuo ugnies. Įmaišykite šoninę ir bulves į daržoves, kol gerai išmaišysite. Tarnauti.

Atlieka 4 porcijas.

Receptą pateikė „Savvy Eats“

Plakta kiaušinio bandelė

97 kalorijos, 0,8 gramo cukraus, 6,1 gramo riebalų, 3,4 gramo angliavandenių, 7,3 gramo baltymų

Šie kiaušinių gaminiai yra ne tik dieviško skonio, bet ir lengvai gaminami! Šiek tiek šoninės nukelia į šiuos bandeles, kurios suteikia šviežio baziliko ir sultingų pomidorų prieskonio.

Ingridientai:

9 kiaušiniai

1/2 c. švieži špinatai, susmulkinti

1/3 c. nugriebtas pienas

1/3 c. speltos miltai (arba nesmulkintų kviečių miltai)

1/4 c. 2% čederio sūrio, tarkuoto

1 valgomasis šaukštas. šviežių bazilikų, supjaustytų

1 nedidelis pomidoras, susmulkintas

1/2 šaukštelio. jūros druska

1/2 šaukštelio. sutrinti juodieji pipirai

1/4 c. virti, sutrinti lašiniai

Nurodymai:

Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Į dubenį įmuškite kiaušinius ir išplakite. Įpilkite likusių ingredientų ir viską sumaišykite! Įpilkite šaukštus mišinio į kepimo formą, purškiamą ar nelipnią muffino skardą. Pamerkite juos į orkaitę ir kepkite 25–30 minučių. Patikrinkite šakutes, kad įsitikintumėte, ar jos padarytos.

Pagaminta 12 bandelių.

Receptas pateiktas „Fannetastic Food“

Daugiau SHAPE.com

10 kartų aptarnaujantis dydis yra svarbiausias

Geriausias ir blogiausias suši svoriui numesti

50 maisto produktų su daugiau kalorijų, nei jūs manote!

15 greito ir lengvai pagaminamo patiekalo

  • Autorius Tiffany Tse
Skelbimas