Geriausios PMS ir mėšlungio jogos pozos

Kodėl: Puiki poilsio poza energijos kaupimui

Kaip tai padaryti: Atsiklaupkite keliais truputį vienas nuo kito ir traukite rankas į priekį. Laikydami ilgą ranką priešais save, leiskite kaktai pailsėti ant žemės. Čia įkvėpkite 10 ar daugiau gilių įkvėpimų.



Kojos iki sienos

Kodėl: Mažina stresą

Kaip tai padaryti: Sėdėkite šonu šalia sienos. Atsigulkite iš vienos pusės, nukreipdami nuo sienos, užpakaliu, paliesdami ją. Rankomis pakelkite kojas ant sienos, kai apvirsite ant nugaros. Leiskite ginklams nukristi į bet kurią jūsų pusę. (Palmės gali būti atviros arba žemyn, jei norite pasiekti papildomą įžeminimo lygį.) Čia kvėpuokite mažiausiai 10 įkvėpimų.

pietūs 2 tavęs

Skėriai

Kodėl: Masuoja pilvą ir lytinius organus



Kaip tai padaryti: Atsigulkite ant grindų, kartu su dideliais kojų pirštais. Ilgai pasiekite rankas iš abiejų pusių ir dideliu įkvėpimu pakelkite krūtinę ir kojas nuo žemės. Čia kvėpuokite penkis gilius įkvėpimus.

Atleista deivės poza

Kodėl: Atkuriantis, atveria kirkšnį

Kaip tai padaryti: Pradėkite gulėti ant nugaros. Sulenkite kelius ir padėkite kojas ant žemės. Paimkite kojas kartu, kelius atskirai, leiskite rankoms atsipalaiduoti abipus jūsų. Čia kvėpuokite mažiausiai 10 įkvėpimų.



pusės maratono degalai

Sėdi į priekį

Kodėl: Introspektyviai atveria kūną ir masažuoja vidaus organus

Kaip tai padaryti: Iš sėdimos padėties ištieskite kojas ilgai priešais save ir kartu. Laikydami kelius minkštus, giliai įkvėpkite, kad užpildytumėte vietą, ir iškvėpkite, kad atsilenkite į ką tik sukurtą erdvę. Jei turite griežtą apatinę nugaros dalį, sėskite ant bloko ar antklodės. Čia atlikite bent penkis gilius įkvėpimus.

Pritūpęs

Kodėl: Atveria klubus ir nugarą.

Kaip tai padaryti: Nuo stovinčios kojos, nuo kulno iki kojų, esančios viena nuo kitos, nukreiptos į kojų pirštus, kad klubai būtų atviri. Pradėkite minkštinti ir sulenkti kelius, atleisdami klubus link žemės, užveskite virš bet kokio aukščio, kuris jums atrodo geras. Paimkite alkūnes į šlaunų vidų, lengvai jas išspausdami, ir paimkite rankas kartu kaip maldą krūtinės centre. Stenkitės ilgai laikyti stuburą. Čia kvėpuokite nuo penkių iki 10 gilių įkvėpimų.

  • Autorius Heidi Kristoffer @heidikristoffer
Skelbimas