Privalomas pėdų tempimas po kiekvieno bėgimo

Jūsų bėgiko kojoms reikia rimto TLC! Kadangi kasdienis pėdų masažas dažniausiai nėra įmanomas, tai yra kitas geriausias dalykas, norint akimirksniu palengvinti. Po bėgimo nusiaukite sportbačius ir kojines ir atlikite šį intensyvų pėdų padų raumenų tempimą.

1. Atsiklaupkite ant kilimėlio ar kilimo. Pirštai tieskite kelius ir po to lėtai nuleiskite dubens ant kulnų.



2. Išlikite šitaip mažiausiai 30 sekundžių (arba atleiskite, kai jums jau užteko) ir lėtai kelkite klubus nuo kulnų, nukreipkite kojų pirštus nuo kelių ir atsisėskite ant kulnų, kad ištiestumėte kojų viršūnes. .

3. Pakartokite dar du ar tris kartus.

Daugiau iš „POPSUGAR Fitness“:



Jūs visi kalnus bėgate neteisingai: štai ką reikia daryti vietoj to

Taip paprasta, efektyvu: pakelkite tai, kad pasiektumėte tonizuotą ginklą

kalorijų indelyje

Tęsk bėgimą! Patarimai, kaip patobulinti savo formą



4 būdai, kaip greičiau sudeginti pilvo riebalus sekančiame bėgime

  • Autorius: Jenny Sugar už „POPSUGAR Fitness“
Skelbimas