Blogiausias maistas, kurį reikia valgyti naktį, jei norite numesti svorio

Nereikia atsisakyti vėlyvo vakaro užkandžių, jei jaučiatės alkanas, tačiau vis tiek turite galvoti protingai, kai reikia valgyti vėlai. Valgydami netinkamą maistą, sutrikdysite miegą, kartu suleisdami daug nereikalingų kalorijų. Užuot tiesiog pasinerdami į artimiausią, skoningiausiai atrodantį daiktą savo šaldytuve, čia pateikiamos penkios maisto rūšys, kurių reikėtų vengti naktį ir kodėl.

1. Riebus ar riebus maistas. Riebus, sunkus, riebus maistas ne tik verčia jaustis vangiai kitą rytą, bet ir verčia jūsų skrandį dirbti per daug, kad suvirškintų visą tą maistą. Prieš miegą būkite atokiau nuo greito maisto, riešutų, ledų ar super sūrių patiekalų.



2. Maistas, kuriame daug angliavandenių ar saldžių. Truputis saldaus prieš miegą gali būti tik tai, ko jums reikia, norint pailsėti, tačiau jei suvalgysite didžiulį gabaliuką šokolado pyrago, cukraus gliukozės smaigalys gali sukelti jūsų energijos lygio padidėjimą ir sumenkimą, sutrikdydamas jūsų miegą. Proceso eigoje. Venkite pyragų, sausainių ar kitų desertų, taip pat skanių užkandžių, pavyzdžiui, krekerių ar baltos duonos, ir minkykite obuolį.

3. Raudona mėsa ir kiti baltymai. Kaip ir riebus maistas, valgant raudoną mėsą vėlai vakare, jis sėdės jūsų skrandyje ir jums bus sunku užmigti, kol virškinsite (raudona mėsa gali jus paveikti blogiausiai, tačiau valgant didelę vištienos ar kiaulienos porciją, tas pats poveikis taip pat). Jūs visiškai neturite vengti baltymų, tiesiog įsitikinkite, kad jums reikalingos liesos ir mažos porcijos, pavyzdžiui, delikateso griežinėliais supjaustyta kalakutienos krūtinėlė ar jogurto puodelis.

4. Aštrus maistas. Prieskoniai gali būti natūralus visų rūšių negalavimų vaistas, tačiau kai trokštate ką nors valgyti vėlai vakare, atsitraukite nuo karšto padažo. Aštrus, pipiringas maistas gali sutrikdyti jūsų skrandį, o aštraus maisto cheminės medžiagos taip pat gali stimuliuoti jūsų pojūčius, todėl sunku užmigti.



5. Didelės porcijos. Vėlyvą vakarą užkandžiavimas neturėtų virsti vėlyvo vakaro maistu. Laikykite, kad bendras kalorijų kiekis yra mažesnis nei 200, taigi jums nebus problemų einant ir gulint. Jūs taip pat jausitės gerai, žinodami, kad prieš miegą neatsisakėte visų savo sveikos mitybos įpročių.

Taigi, ką reikėtų valgyti vietoj to? Mažos, lengvos porcijos, kurios taip pat nuramins potraukį ir padės miegoti. Pabandykite įtraukti šiuos miego skatinančius maisto produktus arba šiuos mažai kalorijų užkandžius vėlyvą vakarą, kurie paveikė visus jūsų saldžius ar sūrus potraukius. Ir nepamirškite apriboti ir to, kiek išgeriate alkoholio, nes per daug gėrimų gali jus sulaikyti naktį.

Daugiau iš „PopSugar Fitness“:



Įrašykite daugiau kalorijų elipsės aparate, naudodamiesi šiais patarimais

„Pull-Up“ vadovas nėra toks baisus, kaip jūs manote!

18 sandėliukų kabės, kurios gali padėti mesti svorį

  • Autorius: POPSUGAR Fitness @POPSUGARFitness
Skelbimas