Šie laisvo judėjimo treniruočių srautai sujungia jogą su jėgos treniruotėmis

Šie laisvo judėjimo treniruočių srautai sujungia jogą su jėgos treniruotėmis

Joga atitinka jėgos treniruotes (susitinka su karštu treneriu), kad nudegtų visas kūnas

karlie kloss nike
Autorius Lauren Bunch Pin FB „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą Spausdinti

Mes žinome, kad joga gali jus paversti stipriu. Mes žinome, kad jėgos treniruotės taip pat gali būti naudingos. Bet kas atsitiks, kai juos sujungsi? Tai sukuria treniruotę ~ srautą ~, kuri garantuoja, kad trenks visą jūsų kūną.

į kokius dalykus reikia atsižvelgti, nusprendus naudoti laisvuosius arba mašininius svorius?

Adamas Von Rothfelderis iš naujausio NBC realybės šou, Stiprus, yra treneris, skirtas šios rūšies „laisvo judėjimo“ treniruotėms. Jis yra buvęs profesionalus kovotojas su MMA ir dabar Milvokyje valdo „CoMo“ - unikalią „judėjimo kolektyvo“ sporto salę, kurioje kalbama apie jėgos treniruočių, jogos ir akrobatikos / parkuravimo derinimą. Bendradarbiavome su juo, kad suteiktume jums dvi viso kūno treniruotes, kurių jūs niekada dar niekada nepadarėte, naudodamiesi judesiais, kuriuos padarė mūsų kūnas, pavyzdžiui, šliaužimą, laipiojimą ir kėlimą. Šios sekos padidins jūsų jėgą ir mobilumą pskaityti Pasitikrink savo koordinaciją - jei pirmą kartą nesugebi jos užkabinti, nesijaudink. Tiesiog sulėtinkite judesius ir sutelkite dėmesį.

kreivi moterų kūnai

Šiuos srautus galite atlikti vieni arba suporuoti su pirmąja Von Rothfelder treniruote, penkiais laisvo judesio pratimais, kad iššūkį jūsų kūnui (ir protui). Pirmajam srautui galite naudoti hantelius arba daryti juos, naudodamiesi tik savo kūno svoriu, kad be įprastos įrangos nereikėtų daryti bet kur. (Ir jei jums patinka tokia treniruotė, išbandykite „parkour“ arba šią Brazilijos „Capoeira“ kovos menų jogos suliejimo treniruotę.)

Įdomu, ar tai tikrai veikia? Jo šou varžybų dalyvis-pasvirasis komandos draugas Claudia 'CC' Collazo yra įrodymas, kad jis tai daro. Derinkite į NBC Stiprus ketvirtadieniais 8/7 centriniu laiku arba žiūrėkite internetu norėdami pamatyti jos ir dar daugiau Adamo transformaciją. (Ir jei norite, kad daugiau karštų trenerių žiūrėtų be jokios gėdos, tada peržiūrėkite mūsų 30 dienų „Hot-Guy“ HIIT iššūkį.)

  • Autorius Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Skelbimas