Šis žiedinių kopūstų keptas ryžių dubuo leis jums pamiršti apie išėmimą amžiams

Šis žiedinių kopūstų keptas ryžių dubuo leis jums pamiršti apie išėmimą amžiams

Sėskite į žiedinių kopūstų ryžių traukinį, nes jie yra skanūs, lengvai pagaminami ir sveiki.

Autorius Megan Soll Pin FB „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą Spausdinti

Pasiruoškite geriausią „viskas viename“ vakarienės receptą. Žiediniai kopūstai tuo metu naudojasi maistu - jie nebežais antrąja brokolių vištiena ar paskutine galimybe kaip jūsų vakarienės garnyru. Pluoštinė daržovė tampa pagrindiniu maistinių ryžių pakaitalų kiekiu „keptų ryžių“ patiekalui vakarienei. (Sužinokite apie kitus 25 receptus, kurie privers jus pergalvoti žiedinių kopūstų galias.)



Tai reiškia, kad kepti ryžiai daro tai ir dar daugiau. Jis pagardintas česnaku ir sumaišytas su sezamo aliejumi. Žirniai ir morkos prideda įvairovės ir maistinių medžiagų, kiaušiniai prideda baltymų, o migdolai - tobula tekstūra, kurią atlikdami jūs nuvalysite savo dubenį švariu. „Hibachi“ restoranuose nieko nėra ant šio naminio žiedinių kopūstų gerumo dubenėlio. Laikykite šį receptą po ranka bet kurią savaitės dieną.

Patikrinkite Suformuokite savo plokštelės iššūkį Norėdami rasti visą septynių dienų detox patiekalų planą ir receptus, taip pat rasite viso mėnesio sveikų pusryčių ir pietų (ir daugiau vakarienių) idėjų.

Žiedinių kopūstų keptas ryžių dubuo

Padaroma 1 porcija



sveiko imbiero receptai

Ingridientai

3 puodeliai žalių žiedinių kopūstų žiedynų

1 česnako skiltelė, malta



2 šaukštelių sezamo aliejaus

1/8 šaukštelio jūros druskos

1/8 šaukštelio juodųjų pipirų

1/2 puodelio šaldytų žirnių

1/2 puodelio susmulkintos morkos

2 kiaušiniai, sumušti

2 šaukštai migdolų, supjaustyti

1 žalias svogūnas, susmulkintas

Nurodymai

  1. Žiedinius kopūstus sutarkuokite virtuviniame kombaine ar maišytuve, kol jie primena ryžių tekstūrą.
  2. Keptuvėje ant vidutinės ir stiprios ugnies 30 sekundžių pakepinkite česnaką sezamo aliejuje. Įpilkite žiedinių kopūstų, druskos ir pipirų ir virkite 1 minutę. Suberkite žirnius ir morkas ir virkite dar 3–5 minutes, kol viskas įkais, o žiediniai kopūstai suminkštės.
  3. Įdėkite daržovių kiaušinius į keptuvės šoną ir išplakite kiaušinius ant tuščios pusės. Išmaišykite daržoves ir virtus kiaušinius. Sudėkite mišinį į dubenį, uždėkite su migdolais ir žaliu svogūnu ir patiekite.
  • Autorius Megan Soll @meg_jean_
Skelbimas