Šis baltymų juostos receptas padės jums sutaupyti * taigi * daug pinigų

Baltymų batonėliai yra vienas iš populiariausių užkandžių, kuriuos galima valgyti kelyje, tačiau jei visą laiką užkandžiausite, įprotis pirkti parduotuvėse pirktus batonėlius gali brangti. (Susijęs: Ar blogai valgyti baltymų batonėlius kiekvieną dieną?)

Be to, ne visi parduotuvėje nusipirkti baltymų batonėliai yra sukurti vienodai mitybos tikslais, o kai kuriuose yra ingredientų, kurių net neįsivaizduojate, kad jie čia įsidėmi. Pagalvokite apie kukurūzų sirupą, kuris gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, arba frakcionuotą palmių branduolio aliejų, kuris gali padidina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį.



Norėdami sutaupyti keletą dolerių ir kontroliuoti, kas vyksta į jūsų baltymų batonėlius? Padarykite juos namuose su šio sveiko baltymų batonėlio receptu, kuris iš tikrųjų yra gana lengvas. (Susijęs: 9 šaldytų baltymų batonėliai, kurie privers jus pergalvoti savo užkandį)

salierų sulčių tendencija

Sveiko baltymo batonėlių receptas

Šis naminis baltymų batonėlių receptas pasižymi sveikais ingredientais, tokiais kaip avižos, turinčios daug skaidulų, ir sveikas riebalais supakuotas migdolų sviestas, kurių abiejų sudėtyje yra lėtai virškinamų kompleksinių angliavandenių, kurie suteiks jums energijos ir jus ilgiau išlaikys. Vietoj rafinuoto cukraus šie batonėliai saldinami medumi (arba, jei norite, klevų sirupu). Norėdami padidinti baltymų kiekį, į receptą taip pat įeina keli šaukšteliai vanilės baltymų miltelių (tiesiog naudokite savo mėgstamą prekės ženklą), chia sėklų (turinčių daug omega-3 riebalų rūgščių) ir migdolų miltų. (Susijęs: Kas iš tikrųjų atrodo kaip valgyti * tinkamą * baltymų kiekį kiekvieną dieną)

Geriausia yra naudoti švelnaus skonio baltyminius miltelius, kad jie gerai susimaišytų ir nepakenktų kitų ingredientų skoniui. Kad gautumėte tobulą saldus ir sūrus derinį, šiame recepte taip pat reikalaujama mini šokolado drožlių ir puikios jūros druskos. (Susiję produktai: Šie keto baltymų batonėliai nuostabiai skonis ir turi tik du gramus cukraus)



Dar viena gera žinia apie šiuos nekeptus, pieniškus ir be glitimo baltymų batonėlius: juos iš tiesų labai lengva pagaminti. Viskas, ko jums reikia, yra maisto kombainas, kvadratinė keptuvė, kurią galite skirti penkioms minutėms (taip, jūs ją turite), ir kai kuriuos ingredientus, kuriuos greičiausiai jau turite savo sandėliuke.

Sūdyto šokolado drožlių migdolų sviesto baltymų batonėliai

Sudaro: 10 & # x2013; 12 barų

Ingridientai



  • 1 1/2 puodelio valcavimo avižų
  • 1/2 puodelio migdolų sviesto (geriausia, kad varvėjusi pusė)
  • 1/2 puodelio migdolų miltų
  • 1/2 puodelio vanilės baltymų miltelių (maždaug 2 šaukšteliai daugumai prekių ženklų)
  • 1/2 puodelio medaus arba klevų sirupo
  • 3 šaukštai chia sėklų
  • 2 šaukštus kokosų aliejaus ištirpinkite ir šiek tiek atvėsinkite
  • 1/2 šaukštelio cinamono
  • 1/4 šaukštelio smulkios jūros druskos, dar daugiau - purškimui ant viršaus
  • 1/4 puodelio mini šokolado drožlių

Nurodymai

gimdos fibroma svorio netekimas
  1. Išlyginkite kvadratinį 9x9 dydžio kepimo indą pergamento popieriumi arba skardine folija.
  2. Įdėkite 1 puodelį avižų į virtuvės kombainą ir minkykite, kol sumalkite į avižinius miltus.
  3. Įpilkite migdolų sviesto, migdolų miltų, baltymų miltelių, medaus / klevų sirupo, chia sėklų, kokosų aliejaus, cinamono ir 1/2 šaukštelio baudos jūros druskos. Procesas, kol mišinys suformuoja kelis tešlos rutulius.
  4. Įpilkite šokolado drožlių ir likusių 1/2 puodelio avižų ir minkykite tol, kol jos tolygiai įtirps.
  5. Mišinį supilkite į kepimo indą, tvirtai spausdami. Ant viršaus pabarstykite jūros druska, švelniai stumdami į strypus.
  6. Kepimo indą perkelkite į šaldytuvą. Prieš pjaustydami į strypus, leiskite atvėsti mažiausiai 2 valandas. Strypai geriausiai laikosi, kai laikomi sausoje, vėsioje vietoje.

Mitybos informacija bare (jei pagaminama 12): 250 kalorijų, 12 g riebalų, 25 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 10 g baltymų

  • Autorius Nicole Crane
Skelbimas