Džordžtauno „Cupcake“ moterų svorio metimo patarimai

Šiuo metu tikriausiai trokštate keksiuko. Vos perskaitę pavadinimą „Georgetown Cupcakes“, mes praktiškai paskatinome vieną iš tų, iš kurių tirpsta jūsų burna, žavingai dekoruoti saldainiai, puikiausiai papuošti apledėjimo sūkuriu. Kas verčia susimąstyti: kaip tiksliai savininkės seserys Katherine Berman ir Sophie LaMontagne taip pat yra TLC žvaigždės DC keksiukai-išliki toks lieknas? Pasirodo, reikia šiek tiek darbo. Per pastaruosius metus kovodamos su svorio padidėjimu nėštumo metu (ir užuojautos svorio padidėjimu), dvi moterys numetė 100 svarų. Jie net neturėjo atsisakyti savo garsiųjų keksiukų! Mes gavome samtelį tiesiai iš Bermano ir LaMontagne apie tai, kaip jie numetė svorį ir laikė jį nuošalyje.

Kaip tai atsitiko



tom brady saulės nudegimas

Bermanas: Nuo tada, kai buvome jauni, mes buvome nepaprastai aktyvūs ir daug sportavome - svoris mums niekada nerūpėjo. Net gamindami „Georgetown Cupcake“ ir kiekvieną dieną būdami apsupti šviežiai iškeptų keksiukų, mes niekada nesužavėjome savo svoriu. Tačiau kai pastojau, viskas kardinaliai pasikeitė. Nėštumo metu aš valgiau-daug. Prieš tai nežinodamas, buvau įgijęs 60 svarų. Mano vyras sulaukė didelio smūgio iš to, kad aš svėriau daugiau nei jis. Kaip ir daugelis kitų nėščių moterų, nepajutau, kad esu savo kūne, ir jaučiausi emociškai užvaldyta priaugto svorio. (Kiek nėštumo metu turėtumėte iš tikrųjų priaugti svorio?)

Lamontagne: Katherine ir aš praleidome visą dieną, kiekvieną dieną kartu, ir tai tikrai nepasikeitė jos nėštumo metu. Pakanka pasakyti, kad visą dieną buvau šalia nėščios sesutės, mano asmeniniai valgymo įpročiai nepadėjo. Katherine valgydavo dviese, bet problema buvo ta, kad aš valgydavau tiek pat, kiek Katherine. Po to, kai Katherine pagimdė ir pradėjo šlubuoti dėl priaugto svorio, pirmą kartą per ilgą laiką patekau į skalę ir pamačiau, kad priaugau svorio. 40 svarų. Buvo akivaizdu, kaip tai atsitiko, bet aš nenorėjau tuo patikėti. Staiga susimąsčiau, kaip grįžti prie „senojo mane“.

Kaip mes tai padarėme



Bermanas: Po gimdymo Sophie ir aš nusprendėme sutelkti dėmesį į savo svorio atkūrimą - ir mes nusprendėme tai padaryti kartu. Tačiau „dieta“ nebuvo žodis, kuris buvo mūsų žodyne. Dirbdami maisto pasaulyje, mėgstame valgyti, mėgstame keksiukus ir visus saldžius dalykus, žinojome, kad nenorime būti apgailėtini ir atsisakyti visų dalykų, kuriuos mėgstame, ir pakeisti juos dietiniu maistu bei bandelėmis. Kokia gyvenimo prasmė, jei tu negali tuo mėgautis? Norėjome numesti svorio realistiškai, kad tai pasitarnautų mums.

Lamontagne: Nusprendėme, kad nenorėdami atsisakyti mėgstamo maisto, rasime būdą sudeginti kalorijas. Ir svarbiausia, kad mums reikėjo sudeginti kalorijas taip, kaip mes žinojome, kad tai galima padaryti, todėl mes neatsisakysime po poros savaičių. Taigi, kaip mes tai padarėme? Vienas paprastas dalykas: vaikščiojimas. Mes vaikščiodavome 6 myles per dieną. Penkias dienas per savaitę. Tai tas.

Bermanas: Kai kurie žmonės galvoja: „Šeši tūkstančiai? Aš negaliu to padaryti '! ir kiti žmonės gali pagalvoti: „Vaikštai? Tai yra tai' Tiesa yra tai, kad vaikščioti šešias mylias per dieną yra labai įmanoma - taip, ir tai tai. Mes valgėme subalansuotą visų mėgstamų patiekalų ir desertų (taip pat ir keksų) racioną ir per devynis mėnesius nueidavome šešias mylias per dieną. Aš numečiau 60 svarų, o Sophie - 40 svarų! (Ir jei jūs sugebėsite išmokti 6 mylių ėjimą, tuomet tikrai galėsite atlikti šiuos 10 būdų, kaip numesti svorio, net nemėgindami.)



Kodėl tai suveikė

Bermanas: Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl mes su Sophie sugebėjome tai padaryti, buvo tai, kad mes tai darėme kartu. Turėdami bičiulį, kuris šioje kelionėje gali būti jūsų palaikymo sistema, padarysite didžiulį skirtumą. Kai tave supa nesveiki žmonės, kurie gali turėti nesveiką, tai gali padaryti daug sunkiau laikytis jūsų rutinos. Apsupę save su žmonėmis, kurie yra su jumis, galite palaikyti ir padrąsinti vienas kitą ir išlaikyti vienas kitą atsakingą. Pabandykite susirasti draugą ar šeimos narį ir darykite tai kartu. (Ne tik numesite svorio, bet ir gausite daugiausiai sveikatos pranašumų! Štai 12 būdų, kaip geriausias jūsų draugas gerina jūsų sveikatą.)

Lamontagne: Pabandykite tai suvokti kaip nuolatinį gyvenimo būdo pakeitimą, o ne kaip „avarijos dietą“, turint omenyje tam tikrą datą ar ypatingą įvykį. Būti aktyviam einant šešias mylias per dieną ir protingai valgyti nėra „avarinė dieta“ - tai sąmoningas pasirinkimas sveikai gyventi. Tai nereiškia atsisakyti visų mėgstamų maisto produktų. Galite turėti savo keksiuką ir valgyti!

Mini morkų keksiukai iš Džordžtauno taurių

Pirmyn, mėgaukitės - šie mini morkų keksiukai yra tik 50 kalorijų pop!

  • Autorės Katherine Berman ir Sophie LaMontagne
Skelbimas