Kodėl buvimas maisto policininku gali paversti jūsų partnerį riebiu

Kai pirmą kartą sutikau savo vyrą Džeką, jis svėrė 50 svarų daugiau nei dabar. Daugelis žmonių mano, kad aš jį „privertiau“ sveikai maitintis ir numesti svarų, tačiau buvau RD, kai susitikome ir dirbome su poromis asmeninėje praktikoje, todėl žinojau geriau, nei apgauti, papirkti ar kalti jį paguldžius. nuo tacos.

Savo partnerio apklausa iš tikrųjų yra vienas blogiausių dalykų, kurį galite padaryti savo santykiams, ir tai dažnai sukuria visiškai priešingą efektą. Peržiūrėkite šį mano mėgstamiausio linksmai linksmą ir tikrovišką klipą Lucky Louie epizodas, kai Luiso C. K. žmonos žmona tampa maisto policininke. Epizodas vadinamas „Kontrolė“ (įspėjimas: jame yra nešvankybių).



Toks maisto policininko smūgis nėra fantastika. Naujame Mičigano universiteto visuomenės sveikatos mokyklos tyrime nustatyta, kad daugiau kaip 80 vedusių vyrų fokusinėse grupėse dauguma sako, kad jų žmonos nesikreipė į juos, kai bandė padėti jų vyrams priimti sveikesnę mitybą. Ir nors daugumai vyrų nepatiko maisto pokyčiai, jie neprieštaravo, kad išvengtų konflikto; o kai kurie vyrai prisipažino slapčia ragavę nesveiko maisto ne namie.

Tai viena iš mano mėgstamiausių temų, nes dar 2004 m. Kartu su drauge Denise Maher kartu parašėme knygą apie poros poras; maisto muštynės. Kiekvienas iš 17 knygos skyrių buvo skirtas konkrečiam maisto ir santykių konfliktui, pradedant nuo maisto stumimo ir baigiant maisto tvarkymu bei viskuo, kas tarp jų (pavyzdžiui, nesutariant, kaip maitinti augintinius ar vaikus, kai pusė poros laikosi griežtos dietos, kai vienas neturi svorio problemų, o kitas neturi kultūrinių maisto skirtumų ir nesuderintų valgymo tvarkaraščių tvarkymo). Tačiau kai išvykau reklamuoti knygos, didžiausias atsakymas buvo gyvenimas su maisto policininku. Vyrai paskambino į radijo laidas, kad papasakotų man istorijas apie tai, kaip jie piktinosi savo žmonomis, stebėdami ir kritikuodami viską, ką valgė (ir daugelis pripažino, kad meluoja apie tai, ką patys suvartoja). Daugybė moterų paskambino siekdamos išgelbėti savo vyrus ir įsitikinimus. gyvena.

Nors dažnai žmona prižiūri vyrą, ji gali būti ir atvirkščiai, o palaikymas tos pačios lyties santykiuose taip pat gali būti problema. Jei esate abiejose šio mūšio pabaigoje, pateikiame keletą strategijų, kurios gali padėti jums ir jūsų partneriui rasti bendrą pagrindą:



„Maisto policininkui“:

Pabandykite pamatyti dalykus iš savo partnerio pusės

Tikriausiai turėjote mokytoją, viršininką, trenerį ar net šeimos narį, kuris nuolat žiūrėjo per petį ir, net jei jis buvo geranoriškas, privertė jus jaustis nuolat tikrinamu. Kaip suaugusiesiems, mūsų prigimtis yra trokšti autonomijos, o maistas yra labai asmeniškas. Net jei atrodo, kad bandai pasirūpinti savo geresne puse, tavo veiksmai gali labiau užgniaužti nei motyvuoti.



Paaiškinkite, iš kur atvykstate

Mes ne tik žinome savo partnerius, bet ir ne visada akivaizdu, kas yra kiekvieno žmogaus motyvacija ar jausmas. Jei nerimaujate dėl savo partnerio sveikatos, išreikškite tai. Kitaip tariant, nereikia manyti, kad jis (ji) žino, kodėl jūs vykdote policiją. Bet darykite tai tokiu būdu, kuris išreiškia rūpestį ir susirūpinimą, o ne vertina. Sakymas: „Aš noriu su tavimi pasenti ir noriu, kad būtume sveiki kartu“ skamba daug kitaip nei „tu turėtum žinoti geriau, nei valgyti šoninį sūrio mėsainį“.

Paleisk truputį

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, jei esate šioje kovoje, yra suprasti, kad jūsų partneris yra atsakingas už savo elgesį, ir jūs nieko negalite padaryti, kad priverstumėte savo kompanioną pakeisti jo ar jos mitybos įpročius. Jis / ji gali būti nepasirengęs keistis, gali nenorėti keistis arba gali nesiimti rizikos, kad dabar nepasikeis labai rimtai. Aš žinau, kad gali būti labai sunku atsitiesti, bet kuo daugiau paspausite, tuo daugiau sulauksite pasipriešinimo. O jūsų požiūrio sušvelninimas gali būti naudingas jūsų sveikatai. Vienam asmeniui yra didelė našta būti atsakingam už dviejų žmonių veiksmus.

Neatsisakykite savo partnerio nuo sprendimų

Prieš išmesdami visą šlamštą namuose ar net nuspręsdami, ką jūs abu vakarieniaujate, ištarkite. Arba pridėkite naujų gerų variantų prieš nusimindami mažiau sveikus kabutes. Aš turėjau vyrų pasakyti, kad jie supyko, kad jų žmonos neprašė visiškai kviečių makaronų ar rudųjų ryžių. Tai gali atrodyti paprastas ir sveikas sprendimas, tačiau vienas klientas man pasakė, kad jis nepaisydamas kitos dienos valgė greitą maistą pietums.

Pakeiskite kalbą

Kalbėdami apie šią problemą, pasistenkite išvengti kritiško ar neigiamo žodžio, pvz., „Geras“ ar „blogas“, „neturėčiau“ ar „ne“, ir naudokite kritinį balso toną. Vienas iš dalykų, kuriuos aš ne kartą mačiau savo sveikatos priežiūros karjeroje, yra tai, kaip stipriai žmonės priešinasi, kad yra verčiami ką nors daryti. Kai kas nors pašiepiamas ar agresyviai pasakoma, ką daryti (ar nedaryti), jie linkę nusiteikti.

Dėmesys savo sveikatai

Jei norite rudųjų ryžių, o jūsų partneris valgys tik baltus, pasigaminkite abu. Aš žinau, kad tai gali būti daugiau jūsų darbas, tačiau jūs neturėtumėte paaukoti savo mitybos ir sveikatos tikslų. Ir kai jūsų kitas reikšmingas mato, ką valgote ir kaip puikiai jaučiatės, jis / ji gali tiesiog apsilankyti. Žvelgdamas atgal turėčiau pasakyti, kad svarbiausias dalykas, paskatinęs mano vyrą pakeisti savo mitybos įpročius, buvo tiesiog laiko praleidimas kartu. Aš pasiūliau sveikus patiekalus ir užkandžius (bet jie to nedarė) ir galiausiai jis išbandė naujus dalykus, tokius kaip hummus ir chinoa. Laikui bėgant, jis ėmė nevalgyti pusryčių ar griebtis greito maisto, valgyti nesmulkintų grūdų grūdus ar gaminti kokteilius ryte. Pradėjęs patirti daugiau energijos ir mesti svarus, jis padarė daugiau pokyčių. Vėliau, po penkiasdešimt svarų, jis valgo gana sveikai, net kai būnu išvykęs iš miesto.

Kad partneris būtų tvarkingas:

Pabandykite pamatyti dalykus iš savo partnerio pusės

Daugelis maisto policininkų iš tikrųjų tiki, kad apsaugo tave ir elgiasi iš meilės. Jiems gali būti sunku suprasti, kodėl jų veiksmai patvirtina, nes jie dažniausiai kyla iš noro jums padėti, o ne valdyti. Paaiškinkite, kaip jaučiatėsUžuot laikę, vengdami kam nors kitam ar slaptai vykdydami nesveikus įpročius, paaiškinkite, kaip jaučiatės ir esate konkretus. Jūsų partneris gali būti tikrai nustebęs išgirdęs jus sakant: „priversi mane jaustis taip, tarsi aš visada darau ką nors blogo“.

Pasakykite partneriui, ką norite padaryti

Ar norėtumėte, kad jūsų kitas reikšmingas atsitrauktų, ar esate pasirengęs atlikti keletą pakeitimų? Aiškiai pasakykite, kur stovite, ir jei norėtumėte jo (jos) palaikymo, paaiškinkite, kaip norite, kad ši pagalba atrodytų.

Būkite atviras

Jei nesijaučiate stumiamas į pokyčius, galbūt norėsite išbandyti naujus dalykus, tačiau viskas, ko reikia, bando. Galite būti tikrai nustebinti, koks puikus sveiko maisto skonis ar koks skirtingas jaučiatės atlikęs vos keletą nedidelių pakeitimų. Jūs neprivalote įsipareigoti ką nors daryti amžinai, tačiau išbandykite įvairius veiksmus, pvz., Užsisakykite neapdorotą burrito (be tortilijos), įmaišykite į baltą truputį rudųjų ryžių arba paragaukite vaisių, kurio niekada neturėjote.

Šis nepatogus klausimas iš tikrųjų gali virsti realia proga tiek jūsų santykiams, tiek kiekvieno partnerio sveikatai, tačiau raktas yra bendravimas ir kompromisas.

Ar jūs kada nors buvote maisto policininkas ar esate priėmęs patyčias dėl maisto? Prašau, persiųskite savo mintis į @cynthiasass ir @Shape_Magazine.

Cynthia Sass yra registruota dietologė, turinti magistro laipsnius tiek mitybos mokslo, tiek visuomenės sveikatos srityse. Dažnai matoma per nacionalinę televiziją, ji yra „SHAPE“ bendradarbė Niujorko „Rangers“ ir „Tampa Bay Rays“ redaktorė ir mitybos konsultantė. Jos naujausias „New York Times“ pardavėjas yra S.A.S.S. Jūs pats lieknas: užkariaukite potraukį, mesti svarus ir praraskite colius.

ar teigiamas mąstymas iš tikrųjų veikia
  • Autorius Cynthia Sass
Skelbimas